高血壓能吃豬肉嗎？

高血壓是現代社會中非常常見的一種疾病，患上高血壓要想根治是非常困難的，只有在日常生活中多注意飲食，才能夠控制血壓的升高，大家都知道，如果吃一些高脂肪的食物，會導致血壓升高的。所以很多朋友都不敢吃豬肉。高血壓能吃豬肉嗎？

當然，也可能由於肥胖、血脂濃度高，血液中遊離的脂肪堆積在血管壁上，形成了粥樣硬化或者血栓，從而阻塞了血管通路，造成了血液流過時血壓較高。

那高血壓到底能不能吃豬肉呢？

答案搶先看：高血壓可以吃瘦肉，但是要少吃肥肉。

【注意低脂飲食和體育鍛煉】

高血壓患者要減少膳食脂肪及膽固醇的攝入量, 同時注意控制體重在正常範圍內。

因為高血壓患者除血壓升高外, 往往還伴有高血脂，而高血脂是高血壓的危險因素。MRFIT 試驗發現食物中的飽和脂肪、膽固醇含量與收縮壓呈正相關，所以高血壓患者要注意低脂飲食。

也有試驗曾得出結論： 通過低脂飲食再加一些適宜的體育鍛煉，可以大大降低低密度脂蛋白水準, 降低血壓。

所以高血壓患者在注意低脂飲食的同時也要增加體育鍛煉。

【注意量的把握和烹飪方式的把握】

也不是說血壓高的人就完全不能吃豬肉了，只是不宜吃的過多。膳食指南推薦每人每天攝入肉類50~75g，高血壓患者更應該注意量的把握。

所以高血壓患者中喜歡吃肥肉的朋友就要多加註意了，要盡量選擇精瘦肉，少吃肥肉。

對於豬肉來說，肥肉脂肪含量更大，如果高血壓的人經常吃豬肉，一些脂質容易在血液中沉澱，慢慢的會增加血管的負擔。血壓高的人多半都同時存在血管硬化或者血管狹窄的情況，所以吃肥肉，脂肪的攝入會加重對血液循環的阻礙。

飲食建議：

如果對於喜歡吃豬肉的高血壓患者來說，烹飪應以清淡的方式為主，並且盡量吃瘦肉，減少吃肥肉，盡量不要過於油膩，重口。把握適量的原則，還是可以滿足口腹之慾的。

【總結】

高血壓患者並不是不能吃豬肉，只是不宜過量。

要盡量選擇精瘦肉，少吃肥肉，烹調時選用更加清淡的方式來烹飪豬肉，同時要減少膳食脂肪及膽固醇的攝入量, 注意控制體重在正常範圍內。

高血壓是現代社會中非常常見的一種疾病，患上高血壓要想根治是非常困難的，只有在日常生活中多注意飲食，才能夠控制血壓的升高，大家都知道，如果吃一些高脂肪的食物，會導致血壓升高的。所以很多朋友都不敢吃豬肉。其實只要注意烹飪方法和種類，可以適當吃豬肉的。