預防腸癌的6條金玉良言！

癌症並非不能預防，雖然，癌症有日趨年輕化趨勢，但是，歸因起來分為家族遺傳、不良習慣、環境汙染三大類。除了家族遺傳屬於不可抗力原因，飲食習慣的糾正，有利於減少患腸癌風險。

1、多補充維生素C

各種水果富含維生素C以及胡蘿卜素。同時，奶製品、核桃、海產品、花生等，富含維生素E可以適量補充。

2、粗糧替代細糧

以粗代細，並增加不飽和脂肪酸食物攝入，例如金槍魚、橄欖油等食物。

3、膳食纖維

包括藻類、大豆、新鮮蔬菜水果等，成年人每日攝入膳食纖維素應在35克以上。

4、抗腫瘤食物

這些食物有助於提高機體免疫力，包括魚類、麥芽、蘑菇等富含微量元素硒食物。

5、不吃不飽和脂肪酸膽固醇

生活中不飽和脂肪酸膽固醇食物包括，肥肉、魚子、牛油、豬油、動物內髒等，並記住不吃油炸食物。

6、植物油攝入

以每日每人攝入20-30克左右為宜，大約為2-3湯匙。返回搜狐，查看更多

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