長壽之人的「養生四句訣」，更年期女人能做到一半，一輩子身體好！

健康長壽是人們一直以來的追求，但由於各人體質不同，生活習慣和養生意識都各有不同，對壽命的影響還是比較大的。女性到了45歲至55歲，基本上就會進入更年期，出現各種各樣的癥狀。下面隨51養生小編一起來看看吧！

潮熱盜汗、失眠、月經不調、絕經、精神暴躁等都是比較常見的更年期癥狀，更嚴重一些的還會出現冠心病、動脈粥樣硬化等心血管疾病，這些都會影響健康和壽命的。有些女性採用激素替代療法，但副作用大，有致癌的可能，不建議使用。

其實長壽的人有「養生四句訣」，更年期女性要是能做到一半，受用終生！

1、少食多餐，口味清淡

養生學家提倡「少食多餐」，切勿暴飲暴食，不然對腸胃的傷害比較大，除此之外，更年期女性在飲食上也要保持口味清淡，避開那些辛辣、油膩等刺激性食物，適當吃些豆製品、蜂蜜等食物，傾城、蜜深受更年期女性喜愛，對潮熱盜汗、失眠等癥狀很有幫助，。

2、起身要慢，勿急勿慌

人上了年紀之後，尤其是女性到了更年期，身體各器官都會退化，功能降低，骨骼、肌肉、韌帶都會變得鬆弛無力，骨質流失比較嚴重。因此對於更年期女性來說，做事情一定要慢，特別是起身的時候，不要著急、慌亂，可以每周進行規律運動，適當補鈣！

3、睡前泡腳，勝吃補藥

人的雙腳可以說是一扇健康的「視窗」，五臟六腑都在這裡有相應的穴位。更年期女性容易出現潮熱盜汗的問題，會導致晚上出現失眠，如果能夠晚上睡前堅持泡腳，並且適當按摩湧泉穴，就會有養心明目、促進睡眠的作用。

4、心態良好，不易生病

良好的心態對於健康是非常重要的！進入更年期之後，不少女性的性格和脾氣都會發生很大的變化，一般來說，脾氣暴躁、易怒、焦慮、悲觀等負面情緒居多，很容易演變為抑鬱症。因此更年期女性要保持良好的心態，及時調整自己的情緒，健康長壽才會更容易！