這份女性調補大全，趕快為家人收藏吧！

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龍眼肉

龍眼肉即桂圓肉，龍眼含有維生素的A，B，葡萄糖和蔗糖等，而且有豐富的鐵質。龍眼湯等食物，相當推薦孕婦和產婦食用，是頗佳的補血食物。

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南瓜

南瓜被譽為「補血之妙品」，富含胡蘿蔔素，維生素，必需氨基酸，鈣，鋅，鐵，鈷，磷等等，其中，鈷是構成維生素B12的的重要成分之一，可以幫助血液中的紅血球正常運作；鋅則會直接影響成熟紅血球的功能。

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葡萄

葡萄含有豐富的鈣，磷和鐵，以及多種維生素和氨基酸，是老年，婦女，體弱貧血者和過度疲勞者的滋補佳品。

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四寶粥

芡實抗衰延年，最益脾胃，是女人的不老米。平時可以搭配蓮子肉、山藥、薏米和芡實這四寶養脾胃。

將蓮子肉、山藥、薏米和芡實四樣按1:1:1:1的比例配好，打成粉，每次熬粥的時候放上幾杓即可，這樣很方便。

百合蓮子銀耳湯

材料：

蓮子、銀耳、大棗、百合各4g，糖20g，水200ml。

做法：

百合、大棗、銀耳泡軟。先煮蓮子至半熟透，水瀝乾，再放入百合、紅棗加水同煮。將銀耳丟入開水後，即刻撈至冷水中泡。等鍋中3種材料均煮爛後，將銀耳放入，加糖待溶解後熄火，放溫後即可食用。

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「胖女人」：喝桃花茶

春天桃花吐妍，桃花泡水喝很是不錯。有破血利尿的功效，能消除水腫，還能通大便，預防便秘，有便秘引起肥胖的女性，不妨喝一些桃花茶。

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「女強人」喝菊花茶

菊花有清熱解毒的功效，對上火引起的嗓子疼痛、咽喉發炎、牙疼等有好處，工作忙碌、經常上火的女強人們，不妨在你的辦公抽屜或包包裡備些菊花。

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「黃臉婆」：喝玫瑰花茶

玫瑰花性微溫，有活血調經、疏肝理氣、平衡內分泌等功效，月經不暢、面長黃斑的女性不妨喝一點。乾玫瑰花，取上五六片，放在杯子裡，用熱水衝來喝，也可配上兩顆紅棗。

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每天一斤綠葉菜

天然食物中富含維生素E、番茄紅素、類黃酮等多種抗氧化物，對保持皮膚的青春極為重要。每天都要吃一斤綠葉蔬菜，其中至少要吃一種深綠色的葉菜，數量達到200克左右。

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每天一小把堅果

每天一早上吃上一小把堅果，比如山核桃仁、杏仁和榛子。少量的堅果就能起到補充營養作用，在早餐時吃最好，不會令人發胖，能補充營養，延緩衰老。

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每天都吃大豆食品

大豆是植物雌性激素的最佳來源，所含的大豆異黃酮不僅能預防更年期綜合征，更能提高皮膚的保水性和彈性。在大豆食品當中，又以全豆製作的食品最佳，如整粒大豆、豆粉、豆漿、納豆、豆豉等。

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保護乳腺：每天擴胸10分鐘

呵護乳腺，最簡單的就是——擴胸運動。每天休息時，經常做一做，尤其是40歲以上的女性，常做可通暢乳房周圍血液。擴胸時，挺胸抬頭，將胳膊抬至胸部，平行地面，然後向內屈肘，由內而外伸展，這時胳膊別開，保持屈肘。

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防婦科病：經常做仰臥起坐

宮頸疾病、陰道炎、盆腔炎等婦科炎症很容易光顧女性朋友，子宮肌瘤、卵巢囊腫也不時來找麻煩。其實最簡單易行的預防辦法就是——仰臥起坐。

因為屈膝做仰臥起坐，能鍛煉腹溝，刺激腹溝血管，促進腹部血液循環，從而預防和緩解婦科疾病。不過在經期避免做仰臥起坐。