怎麼把自己的皮膚養好！

一 每天吃幾顆紅棗

補氣養血，它的好處女生都知道，不用我多說。如果我當天喝了銀耳蓮子百合枸杞紅棗羹，我就不會另外再吃紅棗了。或者帶個保溫杯，放幾顆紅棗泡水喝。堅持下來，氣色會很紅潤。

二 睡前喝一杯牛奶，怕胖的可以喝脫脂牛奶

喝了牛奶睡眠質量會很好，也不會失眠。睡眠皮膚的重要性不用我多說了吧！

三 每天一杓黑芝麻黑豆核桃粉

吃一段時間，頭髮的光澤度會很好，髮絲會變得營養健康。每天乾吃一杓，泡水也可以。

四 睡眠充足不熬夜，睡眠質量好會讓你的皮膚健康有光澤

如果有時間的，想要皮膚很好，就早點睡覺。熬夜後皮膚就會暗沉，其實自己照鏡子你就能看出來區別。

五 盡量很少喝或者不和飲料，隻喝水、茶、牛奶以及鮮榨的果汁

我知道這條很可怕，大部分人都做不到，這個量力而行，盡量少喝就好。水啊，鮮榨果汁，牛奶都挺好喝的。另外，每天一杯果蔬汁對皮膚也很好的！

六 每天吃一個西紅柿

真的會變白！夏天也不會那麼容易曬黑！西紅柿蘊含豐富的谷胱甘肽，可以抑製黑色素，抗氧化，淡斑。

七 喝自己打的豆漿

有條件可以自己打豆漿，千萬不要圖省事兒而喝外面賣的豆漿了，豆漿粉泡出來的一點營養都沒有。提前一晚泡好豆子，用高壓鍋煮熟，然後加水放進榨汁機，幾十秒就可以打出吵架細膩好喝的豆漿，和可以加點核桃、紅皮花生，堅持喝，皮膚會變得很細膩！

八 堅持泡腳

泡腳泡到微微發熱的時候就開始護膚，你會發現真的很快就吸收掉了。可以加快身體的新陳代謝。也很適合宮寒的妹子哦！

九 堅持健身

運動的好處簡直太多了，每次做完有氧運動，出了汗，洗個澡，皮膚真的會變緊緻，毛孔也會細膩很多。我們運動的時候，加快了身體的新陳代謝，皮膚自然也跟著好了起來！

接下來放上內調的食譜！

如果你有一顆內調的心，但是工作繁忙，烹飪水準一般或者學生黨沒辦法做一些複雜的食物，那麼學好這兩個就足夠了！

食材都很容易買到，只要有一個小燉鍋或者電飯煲，前一天晚上丟進去第二天就可以吃！

一 銀耳蓮子百合紅棗枸杞羹

銀耳泡好之後，用手捏碎，和蓮子百合一起放入高壓鍋裡，先按煮飯鍵煮20分鐘，再按煮豆子鍵煮40分鐘，我是最後煮好了再放枸杞紅棗悶一下，然後加適量的冰糖。因為枸杞會褪色，提前放了，顏色就很奇怪。

二雜糧粥

每天晚上洗好豆子，豆子1：水2這樣比例放進電飯煲裡，按煮粥鍵，預約好時間，第二天早上就可以吃了。雜糧粥放什麼很隨意，紅豆、黑豆、綠豆、黑米、小米，另外可以放一下紅皮花生、核桃、蓮子、紅棗都可以。

如果你是上火體質，建議吃些涼性的：蕎麥、大麥、綠豆、小麥、薏米、蓮子。

體寒的姑娘不建議天天吃涼性額，像黑米、糯米、高粱米、小米、黑豆、大棗是性溫的，可以經常吃。

如果飲食不注意，生活習慣仍舊糟糕，那麼再多的護膚品也拯救不了你的皮膚。

如果注意內調，養成良好的生活習慣，氣色自然而然的會變得很好，你會發現護膚品的吸收會比以前更好，皮膚會像發光一樣的好！

只有吃健康、乾淨的食物，你的皮膚才會呈現出最好的狀態。

年紀小的時候，就算不塗護膚品、皮膚照樣水靈，我們可以肆無忌憚的熬夜擼串通宵打遊戲。但是總有一天，我們的新陳代謝會更不是我們的作死的步伐。

早早的開始的護膚養生，可能現在看不出來和同齡人的差別，但是隨著年齡的增長，你一定看起來比同齡人要年輕更多。

如果可以，請選擇自己承受範圍內最好的護膚品。最好等於貴。

了解自己的皮膚，選擇最適合自己的護膚品，會讓你少走很多彎路。

做睿智優雅的女人 關心你的皮膚 更關心你 像朋友一樣 關注著你 讓你做一個美麗又自信的女人：charlene95yu