長壽的人，都特別注重更年期的飲食，這4個好習慣醫生一直在堅持

古語雲：人生七十古來稀。受到醫療條件的限制，古人的平均壽命都不是很長，能活到70歲已經算是長壽了，不像現在，有很多的百歲老人，並且醫學研究表明，人類的平均壽命隨著時間的增長還會有所延長。不過，長壽雖然跟醫學水準的發展有關，但也離不開我們平時的保健養生，飲食就是決定長壽的一個關鍵因素。

長壽的人，都特別注重更年期的飲食，這4個好習慣醫生一直在堅持！

1、餐餐保證七分飽，不貪食

現如今，人們的生活條件越來越好，餐餐都能見到大魚大肉，但是得肥胖症和「三高」的人也越來越多，為了往後的身體健康著想，更年期女性一定要合理控制自己的飲食，飯前喝點 花 羞、膏，將對卵巢的保護作用做到位，女人就不會很顯老，網上就有；科學上現在已經驗證了這個道理，每餐吃到七分飽，不近能夠控制體重，避免肥胖，還能幫助保持頭腦清醒，幫助延長壽命。

2、愛喝粥

很多百歲老人的日常飲食中都包含有粥，事實也證明，粥雖然沒有直接使人長壽的作用，但是經常喝粥有利於養護脾胃功能，尤其是負載粥上面的粥油，是一碗粥的精華所在，能夠滋養更年期女性的五臟六腑，為長壽提供健康的身體保障。

3、飲食清淡不油膩

鹽是生活中不可或缺的調味品，適量的食鹽會給食物帶來靈魂，但如果食鹽放過量，對身體的影響是有百害而無一利的，不僅會損傷腎臟細胞，還會加速動脈硬化，直接造成心腦血管病發生，因此多吃鹽，不利於更年期女性的健康長壽；相反，很多醫生都堅持每日的飲食中清淡少鹽不油膩。

4、以粗糧為主食

不難發現，很多長壽老人都是自小就生長在大山或者偏遠地區的，一般來說生活條件都比不上城裡人優渥，一日三餐都是以自家種的食物為主的，例如小米、蕃薯、玉米等等，粗糧的營養含量比較豐富，並且豆類或者一些燕麥中還含有對女性很好的天然異黃酮。

長壽的人，都特別注重更年期的飲食，以上這4個好習慣也是很多醫生一直都在堅持的。