肝火旺盛睡不好 多吃3種食物降肝火

在這個高強度的社會生活下，很多人對自己的健康往往是「力不從心」的，因為不規律的作息和不合理的飲食安排，很容易讓人們身體「上火」。

肝火旺正是如此，例如熬夜、不按時吃飯，長時間久坐等都可能引起肝功能混亂，肝火旺，但這只是身體內的一種虛火，而不是真的火，也可能影響著人們的身心健康。所以一旦出現這種表現的時候，就要好好調理自己，那麼如何得知自己是否屬於肝火旺盛的體質呢？

肝火旺的三大警報，別不在意！

1、女人月經不調

健康的女性，每個月都會有一次月經循環，直到更年期出現絕經。月經的正常與否也可能透露出肝臟的健康。這是因為若是肝火旺盛，肝功能下降，很可能會引起體內的激素水準紊亂，出現月經不調，氣血失衡的情況。所以生活起居上，大家應該盡量早睡早起，避免長期熬夜引起的肝火旺。

2、睡眠品質差

在中醫上認為「肝藏魂」，人的精神活動常藏於肝之中，尤其是夜晚睡眠時，肝臟健康往往和睡眠品質的高低有著分不開的關係。長期熬夜、起夜、思慮過度，都可能是導致自己肝火旺的幕後推手。保證充足的睡眠，適當放鬆自己，保持開朗的心態，讓肝火慢慢降下來！

3、經常口乾、口臭

早上起床的時候，一些肝火旺盛的人可能會感覺口乾、口苦，刷牙的時候，還常常伴有口臭。其實也有可能是因為肝火旺，體內的血液循環受阻，不能使肝血很好的滋養。日常飲食中，一些辛辣、醃製、刺激食物盡量少吃，減輕肝臟負擔，暢通肝血。

肝火旺盛的人，3種食物盡量多吃，降肝火、排肝毒！

1、胡蘿蔔

胡蘿蔔是一種很家常的食物，市場上到處都買得到，且很容易保存，深受大家喜愛。胡蘿蔔也是很好的養肝食物，這是因為胡蘿蔔含有豐富的胡蘿蔔素，被人體吸收後，轉化成維生素A，有著很好的補肝明目作用，幫助降肝火，修復肝細胞，排出肝內毒素。

2、黃豆芽

黃豆芽也是一種維生素A含量非常豐富的食物，對於肝火旺盛，容易上火的人，經常吃點黃豆芽，起到清心降火、疏肝氣、解肝鬱的作用。

3、苦瓜

很多人因為苦瓜的口感很「苦」不喜歡，其實「苦」正是「火」的天敵，產生苦的生物鹼和含有生理活性的蛋白質成分等，都有著很好的清熱降火，增強免疫力，減少脂肪的吸收等作用，對降低肝火很有幫助！