五宗罪

輸

關於要吃早餐，而且要好好的吃一頓早餐這個事情一直是老生常談，但是卻還是有很多人會把早餐省略掉。殊不知看似省事了，但是卻埋下了健康隱患。不吃早餐的危害實在是不容小覷。先來總結一下不吃早餐最突出的五宗罪，看完以後各位小主即使再忙也不要再忽略早餐了！時刻牢記早餐可是一天健康飲食的基礎。

第一宗罪

長期不吃早餐小心引發膽囊方面的疾病。

不吃早餐最常見的危害就是可能會誘發膽囊方面的疾病（膽囊炎形成雖然有很多誘因，但是不吃早餐絕對算是非常重要的一擊）。身體的膽囊分泌膽汁像生物鐘一樣，是有準確規律的，不會因為吃不吃早餐來決定是否分泌。也就是說即使不吃早餐，膽汁照常分泌。如果長期不吃早餐，過多的膽汁只能在膽囊中存著，長此以往，就會導致舊的用不完新的不但增援，容易導致膽囊結石和膽囊炎，嚴重的會成為「無膽英雄」！

第二宗罪

不吃早餐其實更容易導致肥胖！

早餐不吃很多人認為，減少了一餐，三餐吃成兩餐這不是正好減肥嗎？恰恰相反，不吃早飯，中午會吃的更多，全都給補回來了。不吃早餐，實際上中午屬於空腹的情況下進食，食物更容易被吸收，更容易變成皮下脂肪，也就更容易肥胖。

第三宗罪

不吃早餐易發生低血糖！

長期不吃早餐，特別容易出現低血糖，而低血糖不是給塊糖緩過來就沒事了。持續性的低血糖如果不及時糾正，一段時間後會造成大腦能量不足，而導致大腦細胞死亡。不吃早餐，大腦從早上開始就「能量」來源不足，人特別容易疲勞、注意力不集中，精神萎靡，導致一上午的工作和學習效率下降，沒辦法好好投入到工作和學習中。

第四宗罪

容易導致胃腸道功能紊亂和胃腸道疾病！

健康的胃腸道功能是建立在合理吃三餐規律進食的基礎上。三餐經常是三缺一，胃腸道一頓不工作，下一頓又要加大馬力開工，時間久了容易出現反酸、胃腸道功能紊亂等現象。

第五宗罪

不吃早餐容易抵抗力下降

科學研究發現，長期不吃早餐的人，容易營養不良，甚至可能會導致貧血，身體抵抗力也會下降，體質變弱，容易患感冒等疾病。

看了這不吃早餐對健康危害的五宗罪，是不是意識到早餐真的非常重要。早餐是一天健康的開始，一定要好好的吃一頓健康早餐，開啟元氣滿滿的一天。

溫馨提示

健康早餐四要素：一份合格的營養早餐，應該謹遵「四要素」( 穀類、動物性食物、蔬菜水果、豆漿或牛奶及其製品) ，並注意合理搭配。健康的早餐一定是滿足「四要素」；差一個還湊合；隻滿足兩要素則為不合格。

國家高級公共營養師

健康管理師、體重管理師

首都保健營養美食學會理事

多家雜誌媒體撰稿人及客座嘉賓

《營養師教你做兒童菜》主編

《百變營養沙拉》主編

多家企業特聘營養專家及講師

新浪微博：@錢多多營養師

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