換個花樣隨時隨地給孩子補充能量，就簡單幾步~寶寶輔食

姐妹們有沒有發現，思媽最近的主食都用胚芽粥米給代替了~

其實胚芽米就是大米的升級版，大米的營養它全都有，而且多了糊粉層和胚芽，一粒稻米的營養精華基本上都在胚芽上。

每天都說要提高寶寶的營養密度，主食這一關更要換，胚芽米就是很好的替代哦~

平時小思同學特別喜歡吃飯糰，這次打算做一款不一樣的~

用小思同學最愛的夾心海苔，鋪些胚芽米飯、蔬菜、補鐵的牛肉絲，一起卷卷卷，簡單的飯糰瞬間變成小巧可愛的海苔卷了~

胚芽米飯裡的蔬菜可以隨意搭配，姐妹們可以放點寶寶愛吃的，再來點寶寶平時不愛吃，卷一起，藏起來，寶寶都吃不出來，多省心呀~

小小的，寶寶一口一個，香脆的海苔，搭著寶寶香甜的胚芽米飯，寶寶愛吃的不得了~

這和外面賣的不一樣，鹹淡可調，更接近孩子平時口味。而且可以拿著外出哦，隨時隨地都能給寶寶補充營養哦~

海苔米飯卷

食材：胚芽粥米50克、黃瓜20克、胡蘿蔔15克、牛肉絲5克、夾心海苔適量

是否搭配主食：可以作為寶寶的一餐飯

參考月齡：11個月以上

難易程度：無難度

提示：適合對文中食材不過敏的寶寶。

圖文菜單

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食材的重量，僅代表製作量，不代表寶寶的添加量。

準備食材：胚芽粥米50克、黃瓜20克、胡蘿蔔15克、牛肉絲5克、夾心海苔適量。

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先將胚芽粥米清洗2遍，米和水按照1:1.2的比例，放入蒸鍋蒸熟。

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蒸熟之後的粥米，打開鍋蓋，就能聞一股米香。

tips：平時咱們給寶寶煮米飯的時候，可以多來點水，這樣蒸出來的米飯更軟糯，小寶寶吃起來也好咀嚼~

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蒸飯的空，可以先把配菜處理一下，胡蘿蔔和黃瓜去皮，切成小丁。

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等飯蒸好，就可以另起不粘鍋，燒熱，刷上少許的植物油，先將胡蘿蔔倒入鍋中，翻炒至變軟。

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然後把黃瓜倒入鍋中翻炒一下。

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然後再把蒸好的米飯倒入鍋中，壓散，翻炒均勻。

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最後把牛肉絲撒入鍋中。

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翻炒均勻，將所有的食材炒熟，就可以出鍋了~

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拿一片夾心海苔，舀取適量的米飯，用杓子壓平，鋪開就可以。

tips：因為我用的夾心海苔比較小，所以放米飯的時候，我沒有放很多，做的比較小，讓寶寶用手抓著吃，很可愛

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然後把海苔捲起來，就完成了~

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小巧可愛的海苔卷就完成了，吃到嘴裡，海苔的鮮香搭配著牛肉絲的香味，真的是越嚼越香呢~

寶寶一口一個就可以，既鍛煉寶寶的抓握能力，還能鍛煉寶寶的咀嚼能力呢~

小飯卷如果來上一碗超快手的菠菜湯，是不是就更完美啦~

①取一棵菠菜，用開水焯30秒，切碎，

②然後另起一鍋水，燒開，先將菠菜倒入鍋中，煮沸。

③再把1個雞蛋的蛋液澆入鍋中，形成蛋花，煮熟出鍋~

作為一名營養師，在小思同學添加輔食後，總是會擔心輔食做得太單一，影響寶寶的生長髮育。

所以我研究了1200多道原創輔食菜單並精心搭配好寶寶的一日三餐，來我的公眾號「寶寶營養輔食」即可獲取。