孕期易得痔瘡？快做到以下幾點！

孕媽媽是痔瘡的高發人群，這是因為懷孕以後，逐漸膨大的子宮，會慢慢影響盆腔內靜脈血液迴流，使得肛門周圍靜脈叢發生淤血、凸出，從而形成痔瘡。更有統計數據顯示，約有9成的準媽媽會在孕期受到痔瘡的困擾！

今天就來跟大家聊一聊，孕媽媽可以在孕期預防痔瘡的幾個措施~

1.纖維素含量高的食物是孕期預防痔瘡的首選，如芹菜、西瓜、香蕉、西瓜、奇異果等果蔬，小米、地瓜等粗糧都是很好的選擇。槐花、優酪乳、蜂蜜等也對痔瘡有預防作用，通過滋潤腸道、增加腸蠕動，達到防止便秘的功效。

2.孕媽媽的飲食應該以清淡為主，禁止抽煙飲酒，控制辛辣刺激、煎炸油膩、熏烤及熱性食品的攝入，如生薑、辣椒、狗肉等。

3.不要養成忍大便的習慣，一有便意，應該及時排便，避免出現排便用力的情況。建議上廁所的時間不要超過5分鐘，不要在排便時看書，看手機，甚至玩遊戲。

4.經常做提肛運動，增強盆底肌群功能。做法：全身放鬆，有意識地收縮肛門，緩慢上提，然後放鬆，反覆做30-40次，每天早晚做兩組。提肛練習可隨時進行，辦公時、乘車時、看電視時、睡前都可做。

沒有痔瘡經歷的備孕媽媽要及時預防起來；一胎時已經得過痔瘡的媽媽，建議在二胎備孕時就可以在專科醫生的指導下合理用藥或及時手術。如果最終還是沒能避免得痔瘡，請不要隨意用藥或處理，可以諮詢肛腸專科醫生尋求專業的建議。