十個孕媽九個痔，孕婦期間「防痔」攻略

公開日: 2019-06-11

懷孕這個生理過程本身，並不是痔瘡形成的原因。但孕媽會比常人更容易得痔瘡，原因是多種多樣的。小小的痔瘡，一個不注意，也許會給孕媽及胎兒帶來意外傷害，因此，預防孕期痔瘡顯得尤其重要。

痔瘡是女人在懷孕期間較常見的不舒服癥狀之一，懷孕後子宮日益膨大，直接壓迫下腔靜脈，影響血液正常迴流；加上腹壓增高，血管內的壓力也隨之增高，最後痔靜脈叢擴張而形成或加重。

與此同時，由於孕期孕激素水準升高，胃腸道蠕動減少，胃排空時間及腸道運輸時間均有延長，不少孕媽媽有飽的感覺，腸蠕動減少，糞便在結腸停留時間延長，水分被吸收，孕媽媽常有便秘出現，時間長了就會引發痔瘡。

其實痔瘡是可以預防的，只需堅持在孕期做到以下幾點

1.調整飲食：多吃新鮮蔬菜水果，尤其應注意多吃些富含粗纖維的食物，如芹菜、韭菜、苦瓜、蘿蔔等，也要多吃些粗糧，如玉米、地瓜、小米等；這些食物除了含有豐富的營養物質外，還能刺激腸蠕

動，防止糞便在腸道內堆積；孕婦應該注意不吃或少吃辛辣刺激性的食物和調味品，少喝碳酸飲料。

2.定時排便：要養成定時排便的好習慣，排便時間要相對固定，一般可定在某一次進餐後為好，排便習慣一旦形成，不要輕易改變，一旦有要大便的感覺就不要憋著，排便時也不要太用力，不要在廁所

蹲太長的時間，因為這會對直腸下端造成壓力而誘發痔瘡；千萬不要蹲在廁所裡看書、看報，這會增加腹壓和肛門周圍血流的壓力，導致痔瘡或加重痔瘡。

3.適當活動：孕婦應避免久坐不動，提倡適當的戶外活動，如散步、做孕婦操及打太極拳等；睡覺時盡量取左側臥位，這樣能減輕直腸靜脈的壓力，有助於身體下半部的血液迴流；適量的體力活動可增

強體質，促進腸蠕動並增加食慾，防止便秘；每日早晚可做兩次縮肛運動，每次30～40遍，這樣有利於增強盆底肌肉的力量和肛門周圍的血液循環，有利於排便和預防痔瘡。