冬季，由於自然界陰盛陽衰，寒氣襲人，極易損傷人體的陽氣，所以冬季養生應從斂陰護陽出發，自覺地做到「四不、八要」，就可以有效地緩解病痛，預防疾病。
四不
01 不吃辛辣之物
做飯時，一些辛辣的調料應該少放。特別是得腫瘤以後需要適當減少吃辣。
如：咖喱、辣椒、胡椒等，因為這種辛辣的熱性物質容易引起血熱，不利於病情恢復。乳腺病患者如果覺得沒有足夠的調味料，可以自製調味料。最簡單的方法是將魷魚和雞肉煮成湯。它不僅味道鮮美，而且營養豐富。
02 不吃油膩之物
乳腺病患者最好把清淡易消化的食物作為飲食原則。
煎炸油膩之品本身就不健康，一些用「地溝油」反覆煎炸出來的食物甚至含有致癌物，就算是健康人也要注意遠離它們。 腫瘤病人需要營養均衡，多吃新鮮蔬菜水果，需要高品質的營養，但吃的量不要太多。
03 不吃煙酒
長期吸煙是致癌的危險因素之一，而飲酒過多也是傷肝傷身。
得了腫瘤、癌症，更應該戒煙限酒，最好不喝酒。酒會對胃造成慢性損傷，大量飲酒會引起血熱，尤其是藥酒。研究表明，酒精可以促進毒素的吸收，是一種促癌劑。
04 不吃醃製之物
醃製食物中含有大量的鹽和亞硝酸，而且這類食物一般放置時間較久，營養物質已經流失，癌症患者不宜食用。
除了飲食，還要注意調理。在日常生活中，應加強鍛煉。你可以正常慢跑、打太極拳等，這些可以增強身體抵抗力。
養生八要
01 早睡早起
要盡量早睡晚起。冬季早睡晚起，保持較長的休息時間，可使意志安靜，人體潛伏的陽氣不受干擾，這是冬季保健必須首先要注意的。
02 背部保暖
要十分注意背部的保暖。背部是陽中之陽，風寒等邪氣極易通過人體的背部侵入，引發疾病。老人、兒童及體弱者冬日要注意保暖背部，避免陽氣受到傷害。
03 減少外出
要避寒就暖。冬氣象候較冷，人們要注意盡量呆在溫度適中的房間裡，減少外出次數。如要外出，就要穿上保暖衣服和鞋襪。
04 謹慎洗澡
要謹慎對待洗澡。冬天洗澡，稍有不慎，就會發生傷風感冒，並誘發呼吸道疾病等。因此應減少洗澡次數，老年人及有心腦血管疾病的人更應注意。
05 堅持洗腳
要堅持洗腳。腳是人體之本，它與大腦、心臟部有密切的關係。冬季臨睡前如果堅持用熱水洗腳，不僅可以促進足部的血液循環，還對消除疲勞、改善睡眠大有稗益。
06 嚴防病變
要嚴防病變。科學研究發現，冬至之前是陰寒最嚴重的階段，重病患者往往會病情加重。對此，要採取預防措施，譬如可以給重病患者有針對性的服一些滋補藥品，如人蔘、大棗、桂圓等，以增強機體的抗病能力。
07 適度鍛煉
要進行適宜的身體鍛煉。冬季鍛煉一定要注意掌握一個「度」，不能透支身體的能量。各人可根據自己的身體現狀，有選擇地進行慢跑、散步、練氣功、打太極拳、習劍等適宜冬季鍛煉的項目。
08 調節飲食
要調節飲食。根據冬季氣象寒冷的特點，膳食應以補為主，早晨可飲用無添加劑牛奶、豆漿、各類豆粥等，中午和晚上應選用熱量高、蛋白多的魚、蛋等食品，同時還應多食用含有維生素B2的食物，以防皮膚乾粗、皸裂。
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