這些果汁營養健康又減肥，在家就可以做！

我們知道，在減肥期間多吃水果蔬菜是有利於減肥的。水果蔬菜可以直接吃，也可以榨汁喝，一樣含有豐富的營養成分，今天倩狐小編就為大家來安利幾款減肥果汁，營養健康又好喝，最關鍵的是這些果汁的做法都十分簡單，自己在家就可以做，學會了就不用在外面買30元一杯的果汁了~

減肥果汁一：橙汁

橙子中含有豐富的有機酸、維生素和纖維素等營養成分，經常飲用橙汁可以有效預防某些慢性疾病、維持心肌功能以及降低血壓。

研究顯示，每天喝3杯橙汁可以增加體內高密度脂蛋白（HDL）的含量，從而降低患心臟病的可能。

大部分人在飯桌上喝的都是超市買的橙汁，這種橙汁裡面添加了很多添加劑和色素，經常飲用對身體是壞處大於益處的。

所以倩狐小編建議大家自己動手做橙汁，自己做的橙汁不添加任何色素，既營養健康又美味。

橙汁做法：

1.準備4個橙子；

2.如果是電動榨汁機，就先將橙子切塊去皮，切成小果肉，然後放進榨汁機內榨汁即可飲用；

3.如果是手動榨汁機，將橙子切成兩半，手握有皮的一面，將果肉一面按壓在榨汁機上，擠出橙汁即可。

減肥果汁二：火龍果汁

火龍果營養豐富、功能獨特，它含有一般植物少有的植物性白蛋白及花青素，豐富的維生素和水溶性膳纖維。火龍果是一種低能量的水果，富含水溶性膳食纖維，具有減肥、降低膽固醇、預防便秘、大腸癌等功效，還有豐富的纖維，能夠預防便秘。

火龍果分為白心火龍果和紅心火龍果，紅心火龍果除了在口感上更勝一籌外，其營養價值遠高於白心火龍果。像紅心火龍果這樣的深色水果的胡蘿蔔素一般含量更高，而胡蘿蔔素是對抗自由基最有效的抗氧化劑之一，有助於提高免疫力的，保護眼睛晶體的纖維部分等作用。

所以，喜歡吃紅心火龍果的親們，可以用紅心火龍果來榨汁。

火龍果汁做法：

1.將火龍果去皮，果肉切塊。

2.放入榨汁機內榨汁，喜歡喝冰火龍果汁的，可以在榨汁時加入適量冰塊。

減肥果汁三：蘋果汁

蘋果是一種低熱量食物，每100克產生60千卡熱量。蘋果中營養成份可溶性大，易被人體吸收，故有「活水」之稱，蘋果是美容佳品，既能減肥，又可使皮膚潤滑柔嫩。

蘋果中的果膠成分，屬於可溶性纖維，能促進膽固醇代謝、降低膽固醇水準、促進脂肪排出。

蘋果汁會加速腸道蠕動，若腸道原本就有不正常蠕動的情形時，蘋果汁會在腸道內產生氣體。若腸子受到食物刺激時，可以飲用一般蘋果汁或濃縮果汁和水的混合汁液以達到減輕刺激的目的。

蘋果汁的主要營養成分有：果糖、葡萄糖、維生素A、C等。

蘋果汁做法：

1.將蘋果清洗乾淨。

2.喜歡吃皮的可以留皮，不喜歡吃皮的先將蘋果削皮。

3.將蘋果切成小塊，去掉蘋果核，放入榨汁機內榨汁。

TIPS：蘋果汁不宜存放，榨汁後應即可飲用。

減肥果汁四：奇異果汁

奇異果富含維生素C、維生素A、維生素E和纖維素，可以增加脂肪分解的速度，避免腿部積聚過多的脂肪，是減肥美體，擁有修長美腿的不二選擇。

除此之外，奇異果的功效還包括提升免疫功能，治療肝臟疾病，消化不良，貧血，泌尿系統問題，呼吸系統疾病，腦疾病等。它還增加紅血球生產，加強牙齒和指甲。

奇異果汁做法：

1.準備兩個奇異果，少量蜂蜜以及半杯冷開水。

2.將奇異果去皮切塊，放入榨汁機內。

3.在冷開水中加入兩杓蜂蜜，攪拌均勻後倒入榨汁機內，與奇異果混合榨汁，榨好後即可飲用。

TIPS：因為有的奇異果比較酸，所以我們可以加入蜂蜜來調味，同時蜂蜜也具有促進腸道蠕動，幫助排便的功效。

減肥果汁五：番茄果汁

番茄果是著名的減肥水果之一，其含有豐富的胡蘿蔔素、維生素C和B族維生素，有生津止渴、健胃消食、清熱消暑、補腎利尿等功能。

番茄果中的蘋果酸和檸檬酸可幫助胃液對脂肪物質進行消化，吃了油膩食物，來杯番茄果汁不但助消化，且可防消化不良。番茄果亦有利尿作用，吃番茄果對腎病有益。

番茄果含纖維質能使糞便中水份增多，還能轉換成容易軟便的物質，達到通便作用。

番茄果汁做法：

1.準備適量番茄果

2.放入熱水中煮一下，以便更好的剝下番茄果的皮

3.將剝皮後的番茄果直接放入榨汁機內榨汁

4.飲用番茄果汁