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果汁能瘦身?能!

寶寶們用來減肥的果蔬汁一定要是低糖高纖維的,或者是很排毒通便助消化的水果。所以果蔬的選擇是很重要的。

排毒瘦身果蔬汁

1. 草莓香蕉奶昔

做法:草莓5個,香蕉1個,脫脂奶榨汁

功效:高纖維及豐富維生素C,助消化抗氧化,美白祛斑

2. 紫甘藍蘋果汁

做法:紫甘藍200克,蘋果1個,芹菜1條,涼白開榨汁

功效:含有豐富的花青素,抗氧化,抗衰老

3. 胡蘿蔔蘋果汁

做法:胡蘿蔔半根,蘋果1個,檸檬2片,少許蜂蜜,涼白開榨汁

功效:抗氧化,促進細胞再生

4. 黃瓜梨汁

做法:黃瓜1根,梨1個,涼白開榨汁

功效:兩種都是高纖維果蔬,潤喉解暑,促進脂肪排出

5. 黃瓜紫甘藍檸檬汁

做法:檸檬2片,黃瓜1根,紫甘藍適量,涼白開榨汁

功效:富含多種維生素,加速新陳代謝,減肥首選

6. 生菜番茄蘋果汁

做法:番茄適量,蘋果1個,生菜3片,涼白開榨汁

功效:促進膽固醇代謝,促進脂肪排出

7. 芒果蘋果橙汁

做法:芒果半個,橙子半個,蘋果半個,涼白開榨汁

功效:大量的維生素和纖維,可以滋潤肌膚,促進排便

8. 番茄芹菜檸檬汁

做法:番茄1個,芹菜1條,檸檬適量,涼白開榨汁

功效:有凈化血液的作用。芹菜能排除宿便,排毒瘦身

9. 火龍果雪梨汁

做法:火龍果半個,雪梨半個,涼白開榨汁

功效:有豐富的維生素C和膳食纖維,消暑潤肺

10. 聖女果胡蘿蔔

做法:聖女果適量,胡蘿蔔半條,涼白開榨汁

功效:美白祛斑,豐富膳食纖維,瘦身排毒

果汁飲用指南

1. 現榨現喝營養才不會流失哦~

2. 以上果汁餐前飲用,每餐用量250ml左右

3. 果汁後的正餐八成飽左右,採用少食多餐

4. 少鹽少油少糖

ps:科學瘦身,搭配運動塑形更美。


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