孕期一定要多攝取營養？準媽媽要走出以下營養誤區

很多準媽媽為了讓胎兒有一個健康的成長環境，都會選擇在孕期飲食上進行大幅度調整，但是卻很容易造成營養過剩或者營養不均衡。想要保證足夠的營養又不攝入過多的能量，準媽媽就必須走出以下常見的孕期營養誤區。

1、水果和堅果多多益善

有的準媽媽一天會攝入好幾斤的水果和堅果類食品，但是攝入過多的熱量和脂肪就會容易誘發妊娠期肥胖、巨大兒等癥狀。一般來說，每天水果最好不要超過250克，堅果1-2個即可。

（圖片來源網路）

2、維生素再多都不夠

孕早期是胎兒器官發育最活躍的階段，此時服用過量的維生素對胎兒的危害是非常大的。維生素a攝入過量可能導致胎兒畸形，維生素c可能導致流產……所以，準媽媽應該從孕中期開始補充維生素製劑，當然最優選擇肯定是食補。

3、體重增加沒關係，產後再減就可以了

對於準媽媽來說這種想法也是錯誤的，準媽媽的體重是判斷孕期營養狀況的重要指標之一。準媽媽吃得過多，就會導致營養的失衡，容易引發妊娠期糖尿病或者巨大兒等情況。

（圖片來源網路）

4、食補就足夠了

有的準媽媽認為只要喝好吃好就足夠了，營養劑是完全沒必要的。其實，一般的飲食很難保證營養的均衡和全面，而且每個準媽媽的飲食習慣是不一樣的，所以沒有辦法完全滿足優生的需求。所以準媽媽應該在孕期補充適當的維生素和礦物質，以滿足胎兒和母體的需要。

5、孕期補鈣，多多益善

超量補鈣有誘發癌症的可能性，所以在正常的情況下，準媽媽應該盡量從膳食中來獲取鈣質，缺鈣的準媽媽可以在醫生的指導下服用鈣製劑。

（圖片來源網路）

有的準媽媽懷孕後補品不斷，拿水果當飯吃、高湯當水喝，於是胎兒就營養過剩了；有的準媽媽這個不吃、那個不吃，結果胎兒營養不良了。要想讓胎兒健健康康的成長，孕期的誤區是一定要避免的。

想了解更多育兒知識，歡迎關注一點號「有譜爸媽」。