為了寶寶的健康，懷孕的準媽媽飲食要注意這些原則

孕期的飲食營養關乎孕婦和胎兒的健康，如果孕期的蛋白質等營養攝入不足，容易導致胎兒的身體和智力發育遲滯；同時如果孕期攝入過多的營養，又容易導致巨大兒和妊娠期糖尿病等危害胎兒和母體健康的情況。所以孕期的準媽媽們一定要遵循科學均衡的飲食。

1.攝入足夠的蛋白質。

孕婦應該適當的多吃些蛋、魚、牛奶等優質蛋白的食物，以保障胎兒生長髮育的需要。

2.適當的碳水化合物。

一般進入孕中期後每日攝入大米0.4到0.5公斤可以滿足需要；

過多的攝入碳水化合物，可能導致孕婦血糖的升高；

3.增加微量元素的攝入。

建議在孕期4到5個月開始在醫生指導下適當補充鐵劑補充鐵元素；

建議多吃牛奶和奶製品補鈣，可以在醫生的指導下補充鈣片；

如果孕婦血鋅低於7.7ummol/L，需要口服補鋅；

懷孕期間，請使用加碘鹽；

從備孕的前3個月開始，每日服用葉酸0.4mg到0.8mg，直到懷孕後3個月；

4.補充各種維生素

建議多吃新鮮蔬菜和水果，適當吃些動物肝臟等，以補充各種維生素的需要。

5.孕期的特殊情況需要及時診治

如出現嚴重的嘔吐、便秘、下肢肌肉痙攣、浮腫等，都需要及時到醫院診治。

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