學會放鬆，遠離亞健康

都市生活壓力很大，家庭工作，擔子越來越重，不知不覺中，開心輕鬆的心情在離我們遠去。因為過分緊張，我們身心健康都受到很大影響。

所以自我放鬆格外重要，可以幫助你調整精神狀態，保持身體機能的充沛。下面就給大家推薦幾個比較好的放鬆保健小妙招。

感覺累了伸懶腰

特別在睡前可以伸幾個懶腰，對減輕一天疲勞是絕對有好處的。伸懶腰還可以讓腰部得到活動，並保持脊柱正確位置，保證你在睡眠中的內循環順暢不受影響，讓體內的人體垃圾由相應的臟器處理後排出體外，對身形的健美和瘦身有作用

每天都吃一些素食

在生活中我們一定要養成良好的生活習慣，清淡營養的食物才是王道。而一些油膩或刺激性食物，我們儘可能的減少攝入，因為這些食物的攝入會產生大量的毒素，給胃腸造成巨大負擔。而素食含有大量維生素和膳食纖維，可以減輕腸道以及皮膚壓力，從而使人感到輕鬆。在日常飲食中我們可以多多選擇一些排毒養顏的食物，多多吃魔芋、豬血、黑木耳、糙米、海帶、雜糧和蔬菜等。

經常梳梳頭

睡前梳頭的好處是非常多的，美容、瘦身、安眠等。因為頭部的穴位很多，而且都是在身體重要的經絡線上，疏通了頭部，能幫助全身的內循環變得順暢，使得人體得到全面的放鬆，如同做了一個全身按摩。要注意的是，選擇好一點的梳子，以防傷害頭皮。

睡前泡腳

泡腳可以有效舒緩一整天的疲勞，尤其是走動較多後。泡腳還非常有益睡眠，催眠效果甚至超過安眠藥。需要注意的是，泡腳水要沒過腳背，選高些的木桶，以使熱水的溫度放鬆腳部及小腿。泡腳水溫不宜過熱或過涼，一般在40℃為宜。足浴時水要淹過踝部，且要時常搓動。

睡眠是好身體的資本

有很多人喜歡熬夜，這是很不健康的生活作息習慣。因為晚上11點到次日早晨5點，是膽肝肺排毒的時間，而這些排毒的器官是需要在安靜睡眠狀態下才工作的，長期做「夜貓子」，不僅會影響第二天的精神狀況，而且還會引起分泌系統功能紊亂，各種毒素無法排出，從而出現面色暗淡、口臭、便秘等。因此，睡眠質量很重要，保證充足的睡眠，讓肝膽肺得到充分休息，從而排出毒素。

愛美的女生都在慢慢變美

這是真的，經過科學調查，愛美確實可以使人變美。

愛美的人會從內心給身體暗示，細胞會接受到這一信號，並且朝著你想要的方向改變容顏。心理改變容顏在現實中很常見，比如很多相愛較深的夫妻，在一起越久，兩個人會越長越像。雖然速度很慢，但確實有效果。