經常失眠的人，多吃三物，做好三事，或許讓你一覺睡到大天亮

人的一生中大約1/3的時間在睡眠當中度過，所以只有保證良好的睡眠才能夠保證人的精氣十足，保證各個內臟器官的排毒和代謝，才能夠保證身體的健康。如果經常失眠的話，身體的抵抗力和免疫力就會大大的下降。所以在平時一定要好好的調理自己的睡眠。經常失眠的人，多吃三物，做好三事，或許讓你一覺睡到大天亮

它是失眠的冤家，每天換著吃，做好三件事，失眠或許繞道走

石竹：石竹是一種藥用價值非常高的藥材，它具有很好的養心安神的功效。對於經常失眠的人來說，每天晚上睡覺前可以用食竹泡水喝，對於促進睡眠具有非常好的效果，堅持一段時間你會發現失眠繞道走了。

酸棗仁：酸棗仁具有很好的鎮靜安神的效果，而且又有東方睡果的美譽，長期失眠的人在日常生活中不妨經常用酸棗仁泡水喝，能夠很快的讓你進入睡眠的狀態，或許讓你一覺睡到大天亮。

蓮子心：蓮子心具有很好的寧心安神、緩解疲勞的效果，經常失眠的人每天晚上睡覺前用蓮子心泡水喝，能夠幫助鎮靜安神，抑製大腦神經的活躍性，緩解失眠的癥狀，能夠大大的提高人的睡眠質量，讓人的身體更加的健康。

泡腳：對於經常失眠的人來說，每天晚上睡覺前堅持用熱水泡腳，能夠幫助促進體內的血液循環，讓全身心得以放鬆，而且還能夠刺激腳底的穴位，緩解身體的疲勞，能夠大大的提高人的睡眠質量。

運動：如果經常失眠的話，每天晚上睡覺前可以做一下適當的有氧運動，但是一定要記住千萬不要過於激烈，否則可能會刺激人的大腦神經，造成異常興奮的情況，適當的運動能夠幫助放鬆身心，促進體內的血液循環，對於提高睡眠質量具有非常好的效果。

聽音樂：如果經常出現入睡困難的情況，可以在睡前放鬆一下身心，聽聽輕音樂，音樂的柔聲細語，能夠讓你的全身心放鬆下來，這樣能夠幫助安撫你的大腦神經，更快的進入到睡眠的狀態。

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