9個拉伸動作助你緩解疲勞，給你的身體注入活力！

話說今年冬天真的是凍成狗…只想都窩在被窩裡不出來。

忙完一天的工作，更是只想直接躺下，完全不想動...

但小編髮現，越躺越疲憊，越懶得動越動不了，做事都提不起勁兒，還影響心情，人也萎靡無生氣，整個人顯得毫無光彩。

我們知道睡眠不足或睡眠過多，或季節氣候影響等等都有可能是造成身體疲倦的因素，那該如何做來緩解身體的疲憊狀態為第二天的生活和工作注入活力呢？

舒展筋骨

對於辦公室久坐一族來說，一坐一整天對於腰椎還有肩膀非常不好。回到家應該先做幾組拉伸運動來舒展一下筋骨，以此來加速身體血液流動，排除血液中的雜質和廢氣。

泡澡或泡腳

泡熱水澡能夠使全身得到放鬆，能夠有效地舒緩身心。如果不能天天泡澡，泡腳也是可以噠，把腳腕以上全部泡水中效果更好哦~

做腳底按摩

我們每天或多或少都要走路，因此通常全身最累的地方莫過於雙腳，在加上腳是我們的第二心臟，如果在泡澡或泡腳的時候能夠對腳底進行按摩，特別是湧泉穴，能夠讓我們一身的濁氣排出體外。

靜坐

靜坐的時候一定要放空，什麼都不想，不要想今天的煩惱，也不要想明天的計劃。每天只需靜坐十分鐘，就能讓你放鬆心情，給你不一樣的心境。

不要一回家就躺下

工作一天很疲憊，再加上氣象冷，不少人回家就直接躺床上。其實這樣是不對的，帶著疲憊休息不僅品質不好，而且容易導致失眠，半夜易醒。

不要熬夜

熬夜幾乎已經成為現代人的標配，不少人不熬夜不習慣，殊不知這種習慣只會使我們的身心越來越疲憊。必須改掉晚睡的毛病，養成在11點之前就進入睡眠狀態的習慣，睡眠充足第二天自然充滿活力啦！

下面小編跟大家分享9個簡單的拉伸動作，當你感覺身體乏力沒勁的時候就練習這幾個動作（每組堅持30秒），保證讓你全身的筋骨都舒展開來，緩解你一天的疲勞，並幫助你快速恢復活力，讓身體更輕鬆！

拉伸運動 9 式

再來回顧一遍

每個動作堅持30秒哦

通過拉伸運動來緩解身體疲勞，不僅能夠使我們的身體恢復活力，對我們的身心健康也十分有益。

而且，自古以來中醫就有「筋長一寸，壽延十歲」的說法，筋柔則體健，筋縮則虧虛，小編希望大家不要偷懶，每天抽出一點點時間來拉伸我們的筋骨，為身體注入生機和活力，如果真的能延年益壽那自然更棒啦！

讓我們告別萎靡，以飽滿的熱情、健康的體魄、美麗的形象迎接每一天的生活和工作吧！

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