蜂蜜水真的可以幫助通便嗎？醫生：這兩點才是通便的關鍵

便秘困擾著太多人了，拉不出來，但還有一股便意，憋的人很難受。很多人面臨這種情況一般都會喝一些蜂蜜水來幫助通便，那麼蜂蜜水是否真的可以幫助通便呢？

蜂蜜水通便的原理是基於部分人果糖不耐受。果糖不耐受的人群，吃了含有大量蜂蜜的果糖過後，很多果糖無法怎腸胃中有效吸收，所以果糖會在結腸細菌的作用下，轉化為有機酸，進而刺激腸道、加速腸蠕動，促進排便。但遺憾的是，果糖不耐受的人群只是少數，所以蜂蜜水通便，真的要看人品了。對大多數人來說，蜂蜜水通便，根本無效果。

想要通便，認準這2個關鍵點。

一、腸道蠕動 只有腸道蠕動才能讓身體的廢物作為糞便排出體外。

二、足夠水分 如果水分缺乏，即使身體有便意，但由於身體內作為糞便構成的殘渣太乾燥，也無法排出。

多吃這5種食物，排便效果堪比瀉藥

多吃燕麥通便 燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動，發揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇，攪打時也可加入其它食材，如蘋果、葡萄乾，營養又能促進排便。燕麥堪稱最受現代人喜歡的食物。多吃胡蘿蔔通便 　胡蘿蔔對改善便秘很有幫助，也富含β-胡蘿蔔素，可中和毒素。新鮮的胡蘿蔔排毒效果比較好，因為它能清熱解毒，潤腸通便，打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。多吃香菜通便 香菜《本草綱目》中說，香菜「性味辛溫香竄，內通心脾，外達四肢」，具有和胃調中的功效。由於香菜具有芳香的氣味，辛香升散，能促進胃腸蠕動，具有開胃醒脾的作用，對調節人的消化功能大有好處。多吃火龍果通便 火龍果，擁有良好的通便功效，促進腸道蠕動，減少糞便在腸道中停留的時間，加快排泄排出體外，可以有效的解決便秘問題。。多吃香蕉通便 香蕉當中的卡路裡非常高，是蘋果，梨的兩倍。但是香蕉的膳食纖維含量豐富，每100克香蕉就有10克膳食纖維。膳食纖維吸收腸胃水分膨脹增大，帶動腸胃蠕動，並且帶走腸胃長期滯留排泄物，香蕉還能夠促進腸胃胃液的產生，消化能力增強。注意一點，熟透的香蕉才有通便的效果。