保護視力進行時，這份護眼攻略請一定轉給孩子

精彩導讀

近日，教育部、國家衛健委共同起草《綜合防控兒童青少年近視實施方案(徵求意見稿)》。

」

徵求意見稿規定，將兒童青少年近視防控工作、總體近視率和體質健康狀況納入政府績效考核指標，嚴禁地方各級人民政府單純以學生考試成績和學校升學率考核教育行政部門和學校。

從這份徵求意見稿中，可以看出，孩子的近視情況可能作為另一考核指標，直接或間接決定孩子的升學結果！

無論是從升學的角度考慮，還是為孩子自身的健康狀況著想，保護孩子的視力都應是老師和家長們必須重視的問題。

那麼，我們應該如何幫助孩子保護視力，預防近視呢？

我們整理了一些資深眼科醫生提出的建議，希望對你有所幫助。

一、改變遊戲方式

現在的兒童遊戲方式多以室內自娛式為主，如個人玩具、手機、電腦、電視等。然而，這些遊戲或多或少都會對孩子的眼睛造成一定的傷害。

所以，我們可以改變遊戲方式。帶孩子走出去，做一些戶外遊戲。

專家認為，戶外運動是保護孩子視力最有效的方法之一，因為人為可控性最強，開闊的視野還能幫助緩解眼部壓力，保護視力。

除此之外，戶外活動還能幫助孩子開闊視野，親近自然，對孩子的身心健康發展很有幫助。

二、保證足夠的光線

專家提醒，無論是看書還是用手機和電腦，一定要保證光線充足。千萬不能在黑夜中玩手機和電腦，一定要開一盞燈。

一般而言，孩子學習時，檯燈距桌面1米左右，可用40瓦燈泡，若超過1米，應用60瓦燈泡。看書寫字時，光線應從左側或左前方射來，以免陰影擋住了光線。

三、不連續用眼，注意休息

一次學習時間不宜過長，一小時左右就應停下來休息10分鐘。同理，玩手機和電腦時，每隔45分鐘就該給眼睛「放個假」，使睫狀肌得到適當休息。

休息時，可以做眼保健操，也可向窗外遠眺，放鬆眼部肌肉，保持眼部清潔，緩解眼部壓力。

四、保持良好的坐姿

孩子在學習時，一定要保持良好的坐姿，駝背或趴在桌上看書寫字，對眼睛傷害極大。

同時，也不要讓孩子躺在床上看書，或在坐車的時候閱讀或玩手機，因為車輛在行駛的過程中會晃動，對眼睛會造成很大的損傷。

五、不挑食，多吃新鮮蔬果

眼球發育需要大量營養元素，所以盡量讓孩子養成不挑食的習慣。維生素A和β胡蘿蔔素有助於補肝明目，緩解眼睛疲勞，可多吃富含這類元素的食物，如動物肝臟、蛋黃、胡蘿蔔、西紅柿、菠菜等。

除此之外，維生素C也對眼睛十分有益，可多食維生素C含量豐富的蔬菜和水果，如柿子椒、檸檬、奇異果、山楂等。

六、視力下降，及時檢查

若孩子視力下降了，家長應帶孩子到正規專業的眼科醫院接受科學系統的檢查，及時矯正治療。若不及時檢查治療，近視度數會越來越深。

同時，若要配戴眼鏡，需經過醫學驗光。只有專業的醫學驗光配鏡才能科學、健康、舒適地矯正和控制近視。

配完眼鏡後，最好堅持戴鏡，若脫一會，戴一會，度數會漲得更快。