血管，多是吃「堵」的，5種食物，總往嘴裡「塞」，血管易堵死！

血管，連著人體各處，負責「輸送」營養，「排泄」廢物。

即使，人在睡眠時，血液，也會像時針一樣，不停地流動在身體的各個地方。

一旦，血管中「垃圾」過多，造成血管堵塞，血液無法流動，生命就會有危險。

而生活中，多數血管堵塞，都是「吃」堵的。

血管，多是吃「堵」的，5種食物，總往嘴裡「塞」，血管易堵死！

第一種：油炸食物

代表：炸薯條，炸雞，油豆腐，油條等。

食物經過油炸，就變得色香味俱全了。

但是，油炸食物，容易產生反式脂肪酸，增加心血管疾病的風險。

攝入過多的反式脂肪酸，可增加「壞」膽固醇的水準，降低「好」膽固醇的水準，從而容易導致血管堵塞。

第二種：高糖食物

代表：蛋糕，點心，糖果等。

食物中的添加糖，攝入過多，會擾亂膽固醇，導致血管收縮，增加血管壓力，易堵塞血管，還會引起多種慢性疾病。

因此，這類高糖食物，也要注意少吃。

播放GIF

第三種：高膽固醇食物

代表：動物內臟、蛋黃、蟹黃等。

這類食物，含有過多的膽固醇，膽固醇攝入過多，會變成低密度脂蛋白膽固醇，也就是常說的「壞膽固醇」。

這類壞膽固醇，易聚集堆積在血管壁上，形成穩定性「斑塊」，使血管變窄，血流受阻，堵塞血管，是造成心腦血管疾病的「第一殺手」。

播放GIF

第四種：高脂肪食物

代表：肥肉、臘肉等。

這類食物中，含有過多的脂肪，攝入過多，易附著在血管壁上，還會增加血液粘度。

如果，長期食用，會加速動脈粥樣硬化，讓血液凝固，形成血栓，造成血管堵塞。

播放GIF

第五種：高鹽食物

代表：鹹菜、醬菜、熏烤類食物。

這類食物中，鹽分過高，易誘發高血壓。

一旦血壓升高，衝擊血管，易使血管變形，長此以往，會損害血管內膜受損，導致瘢痕樣增生。

血管壁損傷後，有形成分，便容易堆積在粗糙的受損表面，持續不斷地形成增生，使管腔狹窄，血栓形成，血栓逐漸長大，最終造成血管堵塞。

通血管，少堵塞，做好「五個字」

第一字：飲

多飲茶，促排毒，少堵塞。

白開水，淡茶水，是血液最好的稀釋劑，可減少血栓的形成。

生活中，除了多喝白開水以外，要多飲茶，可促排毒，疏通血管，減少堵塞。

綠茶，未經發酵處理，營養保留十分全面，經常泡上一杯，有助於消脂。

綠茶，可減少消化道，對脂質的吸收，促進脂肪排泄，降低總膽固醇，改善血脂。

午後，泡上一杯，是不錯的選擇，切記，喝淡一點為佳，不要喝濃茶。

播放GIF

荷衣苦丁茶，泡水喝，可降脂、降壓，促排毒。

用蒲公英、荷衣、小葉苦丁，搭配在一起，泡水喝即可。

荷衣泡水，可降低總膽固醇、生甘油三酯，同時，能降低全血比粘度、紅細胞壓積，從而改善血液濃粘狀態。

小葉苦丁，用其泡水，對總膽固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白有降低作用，促使動脈粥樣硬化斑塊面積減小。

蒲公英，隨處可見，用其泡水，不僅可降低血清三醯甘油，還可以幫助人體排毒。

三者搭配，泡水喝，不僅可降脂、改善血粘稠，預防血栓，還可以幫助人體瘦身排毒。

第二字：食

食蔬果，強血管，添動力。

生活中，要注意，多吃點新鮮的水果蔬菜，切莫一味吃肉。

新鮮的蔬果中，含有豐富的營養素，有助於血管健康。

每天，最少吃夠5種以上的蔬菜，可很好的強健血管。

蔬菜中，維生素C、花青素、膳食纖維等，有利於抗氧化、排出腸道垃圾，保持血管彈性。

蔬菜，要選擇不同顏色，多種類，搭配吃，這樣，攝入的營養也會更全面。

蔬菜，最好採用蒸煮、快炒、涼拌等方式，盡量保留蔬菜的營養成分。

第三字：走

多走路，增強血管彈性。

每天，都要注意，多走走路，切莫久坐。

久坐，會增加血栓的風險，不利於血管健康。

多走路，可以增強肌肉耐力，增加血管彈性，保護血管健康。

每天堅持30分鐘的快走，是一項不錯的心腦血管保健操，可以增強肌肉耐力以及血管彈性。

此外，墊腳走路，也是不錯的選擇，可以交替進行。

播放GIF

第四字：戒

戒煙酒，減負擔。

抽煙，喝酒，對於血管來說，是個巨大的負擔。

專家表示，吸煙傷血管，十年難修復！

長期吸煙，不但會損害血管內皮，還會增加血液粘度，加速動脈硬化，破壞血管彈性，甚至導致血管鈣化。

所以，保護血管健康，減少堵塞，戒煙實在必行。

此外，喝酒，同樣損害血管健康。

喝酒，會導致血壓升高，增加血管壓力，加重血管負擔。

所以，減少血管壓力，一定要注意，戒酒，切莫貪杯。

播放GIF

第五字：眠

好睡眠，促恢復，更健康。

人類的健康，離不開良好的睡眠，血管同樣需要睡眠。

一旦，熬夜，睡眠不足，便會造成血管收縮，血液流動緩慢，易黏稠，血液裡的垃圾和毒素、氧自由基等明顯增加，嚴重危害心血管健康。

想要血管好，一定要注意，少熬夜，保證規律的作息。

播放GIF

最後，三個小動作，經常做一做，通血管，促長壽

轉手腕

由內往外，再由外往內，緩緩轉動手腕，有助於血管健康。

播放GIF

動腳踝

以踝關節為中心，腳趾360度環繞，盡量保持動作幅度最大。

播放GIF

伸懶腰

雙臂伸到頭頂上方，雙手交叉，伸伸懶腰，可促進人體血液迴流。

播放GIF

圖片來源網路，如有侵權，麻煩聯繫刪除，謝謝！