失眠有良方，常喝這些助你一夜好眠！

現在你是否在為失眠、鬧鐘、早起、噩夢、恐懼而擔心呢？你可能已經嘗試過治療「許多多「，並服用了數百種鎮靜劑，但結果往往適得其反，幾乎沒有什麼影響，所以你陷入了「失眠-恐懼-焦慮-失眠「的惡性循環。

中醫認為失眠是由於心不養神所致，中醫分為肝火干擾心臟、痰熱干擾心臟、心脾虛、心肝缺血、心腎不協調等。

根據調查數據，中國近42.7％的成年人有不同程度的睡眠障礙，近80％的上班族有「嗜睡」現象，27％的人有睡眠問題。也就是換句話說，世界上每四個人中就有一個患有睡眠障礙。

其實，「今夜失眠」的人很多，「陪你到黎明」的人很多，可能不用擔心睡眠問題，試試下面的小食譜吧！

1、竹葉燈心粥

組合：竹葉輕8克，燈心草5克，白米200克。

用法：:先加水煎煮竹葉，再加入草漿代替水煮粥代替早餐。

功能：]清肝、消火、清心、消除煩惱。

適應症：肝火擾心。癥狀包括失眠和做夢，甚至失眠，易怒，頭暈和腦腫脹，耳鳴，口乾和苦澀，缺乏飲食和便秘。

2、百合貝母粥

組合：川北母15克，百30克，粳米100克，冰糖5克。

用法：將貝母煎成一大碗汁，加入粳米和100個湯劑煮粥，加糖後食用。

功能：化痰清熱，平定心境。

適應症：痰熱擾心。癥狀包括煩躁不安、胸悶、痰黃、口臭、口痛。

3、小麥桂棗湯

組合：小麥100克，棗10，肉桂7。

用法：將這三種物質加水洗凈煮沸，熟後每天喂一至兩次棗子和小麥。

功能：補充你的心臟和血液，緩解肝臟的急迫，安撫你的心靈。

適應症：心、肝、血虛。癥狀不易入睡，多夢易醒，心悸健忘，疲勞少食，頭暈，四肢無力，面色少華。

4、桑椹枸杞飲

組合：桑樹60克，蘆薈20克，適量冰糖。

用法：]將桑椹、枸杞放入砂鍋中，加入2碗水煎1碗水，加入冰糖，去渣後飲用。

功效：滋陰、降火、養心、安神。

適應症：心腎不協調。癥狀有失眠、難以入睡、心悸夢、頭暈耳鳴、腰膝酸痛、熱汗、五煩熱、咽喉乾燥、早泄、月經不規律。

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