心理學：終結拖延症，只要這個方法就夠了

拖延是一種習慣，行動也是一種習慣，但不好的習慣要用好的習慣來代替。當你開始拖延的時候，一定是你的優先順序沒有排隊

“現在”是成功的象徵詞。“明天”“下星期”“以後”“某些時候“某天”是失敗的象徵詞。許多很好的想法常常因為“我將來某一天開始而成為泡影。如何終結拖延症，其實用這個方法就夠了，那就是立即行動。

一、別做無用的準備

曾經一位大學生給我寫過信講，他準備晚上7點開始學習，但因晚飯吃多了，所以決定看一會兒電視。結果看了1小時，因為電視節目很精彩。晚上8點，他坐在桌前正準備看書，突然又想起來要給朋友打一個電話，一聊又是40分鐘。接著他又被朋友拉去玩了1小時的乒乓球。結果，他滿頭大汗，又去洗了個澡。洗完澡，又覺得餓了，於是開始吃東西。本來計劃挺好的一個晚上就這樣過去了。到了凌晨1點鍾，他打開了書，但又太累了，集中不了精神再看。最終，他還是去睡了

他一直沒有能夠坐下來看書，因為他花的準備時間太長了。這種“過分做準備工作的人”不計其數。一些推銷員、經理、家庭主婦，他們在開始工作之前總是先聊天、削鉛筆、讀讀報、擦擦桌子、泡杯茶，然後才開始工作。

二、最好的機會永遠是現在

有一種方法可改掉這種習慣，即告訴自己：“我此時此刻已經一切就緒了，可以開始工作了。我拖延時間什麽也得不到，我要把‘準備’的時間和精力用於工作。

想給朋友寫封信嗎？現在就寫。有什麽可以擴大業務的好想法嗎？現在就去嘗試。一個人一旦有了拖延的習慣，每當想要拖延的時候，就應該及時轉換想法。如果已經設定了期限，就不會拖延。而且，那個期限如果是一定要完成、無法再變更的，就沒有拖延的借口。

仔細思考一下，拖延的事情遲早要做，為什麽要等一下再做？現在做完等一下可以休息，有什麽不好？ 不能等到“有朝一日”再去行動，而是今天就動手去千。他們忙忙碌己所能幹了一天之後，第二天又接著去幹，不斷地努力，直至成功。

要記住這句老話：“今天能做的事情，不要拖到明天。”成功者一遇到問題就馬上動手去解決。他們不花費時間去發愁，因為發愁不能解決問題，只會不斷地增加憂慮。當成功者開始集中力量行動時，會立刻興致勃勃、乾勁十足地去尋找解決問題的辦法。

三、建立微習慣行動

在日常生活當中，有哪些事情是你最喜歡拖延的，現在就下定決心，將它改善從最簡單的事情開始。心理學上曾發現，有時我們有拖延症，可能來自我們會覺得這個任務有點難，但是我們可以從微小的習慣做起，這樣就會更容易進入，也會減少大腦對我們的阻力。

心理學曾發現，大腦一旦識別我們任務難度較大的時候，就會自動產生一種本能讓我們去逃避。而一旦我們從微小習慣做起，大腦也會建立這種回路。

比如我們規定自己一個禮拜看一本書，我們可能會覺得有點難，那麽我們可以調整習慣為每天看五分鐘的書，難度減少，我們就會願意投入。

當持續這樣做到的時候，你就可以激發自己的行動力。有時我們之所以拖延，往往是因為我們沒有找到正確的方法，但是一旦我們調整好策略，我們能夠深入進去的時候，往往也會給我們帶來更多積極正向反饋，我們也有動力堅持做下去。

記住，要當一個成功者，必須積極地努力，積極地奮鬥。成功者從來不拖延，而失敗者總是考慮他的那些“假若如何如何”,所以總是因故拖延，總是順利不起來。

總是談論自己“可能已經辦成什麽事情”的人，不是進取者，也不是成功者，而只是空談家。“實乾家”是這麽說的：假如說我的成功是在夜之間得來的，那麽，這一夜乃是無比漫長的歷程。

不要等待“時來運轉”,也不要由於等不到而覺得惱火和委屈。養成馬上行動的習慣，凡事掌握其根源，必定會得到非常大的收獲和成效，不管你現在要做什麽事，請立刻行動吧！