心理學:你在工作和學習時的拖延行為會增大你的壓力

有些人做事情就喜歡拖拖拉拉，基本上都不按計劃去完成，實際上這也是一種拖延性心理障礙，從醫學角度來說就是拖延症，而大部分拖延者都知道，不斷將事情往後拖延，會使人產生在高度的壓力之中，拖延者為了趕上最後期限而終於開始加快步伐去完成某件工作的時候。

在這種情況下，那種最後關頭的緊張感會不斷加大你的壓力,實際上你的快性拖延或慢性拖延，都是意味著快性壓力或慢性壓力的不斷生成，而這種拖延所產生的壓力對你的大腦和身體都是有害無益的。

心理學家認為，在壓力上的反應，往往以「非戰即逃」的形式表現出來，它是一項重要的生物機械設計，以保護我們免遭身體上的危險，當我們的生存受到威脅的時候，它可以讓我們快速的行動起來。

例如，A女士，在工作中總是拖拖拉拉，在所做的文案不逼到最後一刻都不去做，每到應該上交文案的時候，晝夜連軸轉得搶時間，無形中給自己精神和身體上都造成了很大的影響，但是當一次任務完成以後，下一次該交文案的時候還是如此，自己就產生不了這種自覺性，總是習慣性的把所有的工作堆在一起，然後突擊去完成，這樣就難免出現這樣和那樣的錯誤，當然受到指責免不了的，自己也能感受到最後一刻的壓力，但是依然改不掉這種習慣，自己說在生活上也是這樣。

當一隻老虎逼近獵物時，獵物會迅速的逃離到安全的區域。我們大腦的一個部位下丘腦會觸發一個警報系統，即刻會使我們的心跳加快，血壓升高，能量被激發並分泌出大量的腎上腺素和皮質醇，我們的身體需要一定時間才能從這種自我保護的能量釋放中得到恢復，這就需要我們有一個休整身體機能的時間，就好像我們都需要夜間有良好充足的睡眠，來恢復我們白天所消耗的精力並為第2天的工作和學習做好準備。

但是如果我們長時間的處在一種緊張的情緒感覺之下，在最後的期限去彌補被拖延的時間，那麼我們的身體也就真的透支了。

而在現實中，我們經常不允許自己獲得充足的時間去調整我們的身體，身體又無法得到充分的休息，每當我們在趕一個最後期限之後，我們又開始擔心下一個工作或事物的開始，因此我們會感到內心的壓力是巨大的，明天的考試，明天要交的計劃，明天是周末的最後一天要考評，我的感冒還沒有好渾身疼痛等。

沒有任何辦法，我們就是生活在一個帶著緊張和競爭的社會之中，大城市的密集人口以及上下班高峰的交通擁堵，公車上的擁擠，已經壓得我們都喘不過氣來。即便是在某個小城鎮上或某個小島上，我們打開電腦發現一堆的電子郵件在等待著回復，微信上的信息也在急迫的等待著我們的回復，而這些都能是我們拖延者產生壓力的因素，因為這些郵件和信息都逼迫著你，必須馬上回復的。

有一點是非常不好的，每當我們處於慢性壓力之下，對於長期壓力之下的荷爾蒙而言，荷爾蒙會破壞我們的大腦的某些重要神經組織結構，這些大腦神經組織結構被破壞的越嚴重，我們的腦細胞的修復能力和刺激新神經生長的能力就越差，這對我們大腦的認知意識上的思維也是有很大的影響。

每當我們在對保健工作或事務拖延的時候，我們的壓力無形中也就被放大了，我們會預感到，因為我們的工作表現和我們不能及時完成某項任務時，我們會受到批評和指責，我們我們就會在很短時間內極限衝刺中冒險。

我們也許會感覺到，非常糟糕的事情正在等著我們，雖然我們能夠為引起他人的失望很惱怒而感到內疚，但是我們的拖延者的行為已經成為了我們日常做任何事情的的一種習慣，拖延行為的習慣會導致你產生壓力，而壓力又會導致你的拖延行為。

實際上這已經是在惡性循環了，當你的身體承受著生活和工作上的種種壓力的時候，你所做的工作或事情所需要的創造性也就相對減少了很多，如果是這樣也就根本談不上你在工作過程中的一種享受。