產後想要恢復好身材並不難，只需這3步，寶媽趕快動起來

總是喊著產後要減肥的小珍最近卻犯了難，之前她以為讓身體恢復到懷孕前的狀態，應該是一件很容易的事情，沒想到這麼難。每當想放棄的時候，她總會看看自己懷孕前的照片，咬咬牙，就繼續開始自己的身材恢復之旅。相信生活中有很多像小珍一樣的寶媽，想要讓自己的身材恢復到懷孕前的狀態，卻一直沒成功。其實產後恢復有很多要素需要注意，下面就為大家介紹想要產後恢復好身材，寶媽需要注意的4個方面。

1.收腹

懷孕期間胎兒的不斷發育會造成寶媽的盆骨被不斷的撐大，如果產後不及時收腹的話，寶媽之後想再讓盆骨縮小就十分困難了。收腹不僅可以有效的刺激子宮收縮，還能對寶媽的身體恢復有一定的幫助。一般來說，寶媽產後1—2周就可以開始進行盆骨收腹活動。此時寶媽的盆骨還比較軟，這個時候收腹會有更好的效果。建議寶媽們可以在產後使用束縛帶，除了可以收緊腹部，重塑體型，它還可以降低寶媽產後出現小肚子的可能。

2.飲食

產後有些寶媽會大量補充高脂肪的食物，認為這樣吃對自己身體有好處。但這種想法其實並不正確，過油膩的食物不僅不能幫助到寶媽，還會影響寶媽身材的恢復。要想恢復自己懷孕前的好身材，寶媽一定要注意自己的飲食搭配情況，葷素結合，多食用水果，做到營養均衡，更有利於身體的恢復。

3.運動

要想恢復好身材，運動是必不可少的。可能有些人還有這樣錯誤的認知，覺得產後很長一段時間寶媽都需要臥床，這樣才更好。其實不然，運動可以促進寶媽產後恢復，也可以增強寶媽的免疫力和抵抗力。但需要寶媽們注意，要根據自己的身體情況，循序漸進的開展運動，不要為了效果而進行超過身體承受範圍的運動，那樣反而對身體不好。

4.時間

對與產後恢復來說，把握正確的時間點也非常重要，這將決定寶媽是否可以將身材恢復到跟懷孕前一樣的狀態。一般來說，寶媽在產後1—2周就要開始進行骨盆恢復，這個過程大概需要持續6個月的時間。至於產後運動，則沒有具體的時間規定，只要寶媽身體允許就可以進行。

產後恢復身材是一個長期的工作，寶媽們一定要堅持，相信大家都可以成功的！