蹲久了站起來會暈只是貧血嗎？

不知道大家有沒有過這種經歷，蹲著的時間稍微久了一點，猛地站起來時就感覺頭暈、眼前一黑。遇到這種情況的時候，很多人會意識到自己一定是貧血了。應該吃點大棗、阿膠，喝點紅糖水來補血，那這種頭暈狀況到底是不是簡單地貧血呢？

直立性低血壓≠貧血

蹲久了站起來頭暈是體位變化導致的一過性低血壓狀態，血壓太低導致腦供血不足，才會出現的癥狀，這和貧血完全是兩碼事。

這種癥狀在醫學上叫做直立性低血壓，或者稱為體位性低血壓。

主要是由於人體長時間蹲著或坐著的時候，腰和腿都是曲折的，血液不能上下流通。當人突然站起來時，下肢血管受壓的情況一下得到解除，全身血液迅速流向腰部、腿部，這樣一來就造成上半身，特別是頭部的缺血，致使大腦暫時性供血不足。由於大腦和眼睛的運轉需要時刻保證供血正常，因而，即使短暫的供血不足也會造成頭暈、眼前一黑的現象。同時，貧血、低血糖會加重此現象。

遇到這種情況要怎麼做？

遇到這種情況，不必過分驚慌，因為當頭部供血不足，心臟就會馬上加緊工作，又把血液輸送上去，用不了多久，人體就恢復正常了。但是如果暈得很厲害，最好迅速再蹲下，停頓數秒再漸漸站起來情況就會好很多。

這種現象不是每個人都會發生的，血液循環調節機能好的人，發生這種現象比較少。而體質衰弱的人則較容易發生這種情況。

如果不存在器質性病變的話，一般情況下的腦部供血不足，都可以通過加強營養、規律作息、適量運動等方法來進行調理和加以改善。如果經常出現蹲起頭暈的現象，調理後仍不能得到有效的改善，建議去醫院進行檢查，以便對症治療。

生活中如何預防低血壓？

1、無論是久坐還是久蹲，起身切記過猛，慢慢起身。

2、正常作息，每天連續睡眠時間應保持在7-8個小時，禁止熬夜、通宵。

3、加強營養，多吃些補血補氣的食物，如阿膠、紅棗、花生、枸杞、黃芪、當歸、歸脾丸等。

4、每天堅持散步、慢跑、打太極等進行鍛煉，改善和增強體質，增強心血管的功能。