夏養心，心臟不好，拍這裡，簡單易做，護心又健康！

生命的延續，離不開心臟的跳動！

擁有一顆健康的心臟，對於維持生命的健康狀態至關重要！

中醫講，夏氣通於心，因此，夏季，就是養心的黃金期！

此時，做好心臟的保護工作，可以起到事半功倍的效果！

夏養心，抓住「黃金時間」，事半功倍！

中午11-13點是心最強的時間，也是養心的「黃金時間」。

有心悸、胸悶、失眠、健忘、神志不寧、煩躁，甚至心前區劇烈疼痛人，可以利用好中午這個時間養心、護心，可以起到「事半功倍」的效果！

睡午覺，養心、減壓力

睡15-20分鐘的午覺可以補足睡眠，能夠改善冠脈血供，增強體力、消除疲勞；還可以大大減少冠心病、心絞痛及心肌梗死的發病機會。

美國哈佛大學心理學家發現，中午打盹可緩解壓力、提高記憶力,，即使只有十幾分鐘，效果也立竿見影。

美國密歇根大學的專家指出，可以利用午飯後的這段時間伸伸腰、踮踮腳尖、做做深呼吸，都能提神醒腦。

養心靜坐功

對於很多職場不方便睡午覺的朋友來說，可以試試一個小方法「午時養心靜坐功」。

盡量找一個安靜的環境，人可以平坐在椅子上，身體要擺直、擺正，雙腳放鬆平放在地上，從頭到肩、腳全部放鬆一遍。

然後用自己的右手，抓住自己左手的拇指，放在自己的臍下，同時頭微微垂下，眼睛微微合上，這樣靜坐五到十分鐘。

這中間，不論自己是左右搖晃，還是想打瞌睡等等都不要去管它，等時間到了，自然睜開雙眼即可。

這樣同樣會起到養護心氣的作用。

夏養心，記住「123」口訣！

1：即，常按1個穴位——中脘穴

要想養心，先要養脾胃，因為，現在很多人都屬於心脾兩虛，所以，要心脾同補，才能起到很好的一個改善效果。

心脾的位置，集中在胸部，中焦的位置，叫心口，有時候吃完涼東西，心口會不舒服，可以找到中脘穴，是專門緩解胃痛的一個穴位。

【取穴】中脘穴在肚臍向上四寸（四橫指）。

【功效】吃了涼東西，胃不舒服的時候，或者是胃痛的時候，我們就來點按中脘。

【方法】用一個手的拇指按進去，另一個手可以施加上一點力量，壓上半分鐘，然後再輕輕地揉上半分鐘，一般疼痛會緩解得很快。

2：即，喝2杯養心茶

心臟最怕喝水少，或者口渴猛喝水，尤其是炎熱的夏季！

所以，夏季養心，可以泡上一杯養心茶，每日喝一點，保護心臟的同時，對身體健康大有益處！

泡一杯人蔘百合玉竹茶，養心安神

取人蔘、百合、玉竹，蒲公英，苦蕎，五種搭配在一起，碾碎做成茶，每日泡水代茶飲即可！

人蔘，自古以來擁有「百草之王」的美譽，更被東方醫學界譽為「滋陰補生，扶正固本」之極品，人蔘含有的人蔘皂甘，能強心氣、補肺氣。

百合有「蔬菜人蔘」之說，入心經，可養心安神，養陰潤肺，增強抵抗力。

玉竹，始見於《神農本草經》，列為上品，味甘多脂，質柔而潤，其含有多種甙類和氨基酸、鋅、錳等營養物質，具有保護心臟、血管，延緩衰老等作用。

苦蕎具有清熱降火、降壓、改善微循環的功效。蒲公英可清熱去火，改善血液循環，並且性質微寒，可以改善人蔘滋補容易上火的問題。

這五種搭配在一起，可以很好的養護心臟健康，並且不用擔心用人蔘而出現上火的問題，是日常養心不錯的代茶飲！

泡一杯蓮子甘草茶，瀉心火、促睡眠

取蓮子心2克，生甘草3克，以開水沖泡，代茶飲，每日數次。

《本草綱目》記載蓮子心「清心去熱」。

蓮子心可改善心火內熾所致的煩躁不眠，配生甘草，則增強蓮子心的瀉心火除煩之功。

《本草化義》亦指出:「甘草，生用涼而瀉火。」

兩者合用，可瀉心火，則煩躁可除，睡眠得安。

所以，夏季，用其作為代茶飲，可以預防心火，有助於睡眠，促進心臟健康！

3：即，記住一句「三字訣」——調飲食、凝心神、節情志、善運動

調飲食

夏季 ，心氣旺盛 ，此時，不宜過食溫補潤膩之物 ，否則易犯火上澆油之錯，宜清淡 ，宜多食蔬菜。

日常多吃豆類、菌類、大蒜、堅果、深海魚等，都有助於心臟健康！

凝心神

調神安神 ,實為養心之首要 ，故《醫鈔類編》中說 :「養心在凝神 ,神凝則氣聚 ,氣聚則形全。」

所謂凝神 ，實際上就是要保持精神上的安謐和清靜，這樣人的神氣自然就會心平氣和 ，血脈流暢。

節情志

情志泛指人的情緒，包括喜、怒、憂、思、悲、恐、驚等七情。

情緒對人的影響極大，而對心的影響就更大。

因為心主管情志 ,七情中尤以怒、悲、恐等對心臟影響為大。

在日常生活中常見不少人因大怒、大悲、恐懼等 ,而誘發心臟病。

所以，善養心者必須節製情緒 ,不使過激。

善運動

通過運動，使氣血流暢 ，百脈俱通，毫無淤滯，自然心氣充盛。

這亦為現代醫學證實 ：適量運動使心肌得到鍛煉 ,同時加強了心臟的血流量 ,這對預防和改善冠心病等 ,均有很大幫助。

常見的運動方式如慢跑、散步、拳操、游泳、騎車等。

夏養心，心臟不好，拍這裡，簡單易做，護心又健康！

1、強心臟，拍手臂內側

?疏理心經和檢測心功能的最佳時間是 11 點至 13 點。

?兩臂各捏揉加拍打 5～10 分鐘，重點按揉拍打腕部四穴（神門、陰郤、通裡、靈道）各 5 分鐘。

長期堅持，可輔助調理心慌氣短、胸滿憋痛、失眠乏力、冠心病、高血壓等症。

2、安神助眠，拍按神門穴

情志不暢會影響睡眠。神門為心經之原穴，即安定心神的門戶。

?臨睡前，點按此穴有助產生困意，調節睡眠障礙。

?神門穴位置很深，需用大拇指的指節內側，用力掐按才能達到一定刺激量，產生治療效果。

3、心痛疲勞，拍通裡穴

心動過緩的人，大多在通裡穴（小指一側的腕橫紋向上 1 橫指處）有壓痛、結節等陽性反應點。

?捏拿此穴 36 次為一遍，捏拿 3～5 遍，可舒心安神。

?疲憊時，兩手握拳，將手腕內側放在桌子邊緣上，從通裡穴向手肘方向推，重複 30～50 次，既可休息大腦，還可疏通心經。

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