你知道嗎？養成這3個小習慣，其實減肥也沒那麼難

近些年來，小雅一直在和減肥做著鬥爭，可小雅的體重似乎並沒有發生多大的變化，歸根結底就是小雅沒能控制自己的嘴。

剛開始減肥的時候小雅知道節食會對身體造成影響，就採取了運動加控制食量的辦法，可是每次在運動完以後，因為覺得很餓，根本控制不住，只想再多吃一點，就這樣整個大學下來小雅的體重並沒有減輕多少。後來小雅整天忙於工作，變得「懶」了，再也不想運動減肥了，每次都靠著節食減肥，可是當小雅恢復正常的飲食以後，身材又會呈現長胖的趨勢，就這樣一直惡性循環下去。

相信很多減肥靠節食減肥的人，會陷入這樣的怪圈中。難道減肥真的就那麼難嗎？其實只要有合理的運動再加上健康的飲食，減肥還是很容易的。而且日常生活中的一些小細節其實也是可以幫助減肥的，尤其是這3個。

1.減少久坐，多走動

無論是學生，還是上班族每天大部分時間都是坐著的，由於缺少運動，對於他們來說長肚子，肥大腿簡直是輕而易舉。要想改變這種狀態，除了運動，每天休息的時候可以多站一會兒，同時可以利用上下班的時間多走路，走路也可以燃燒你的脂肪，不過每天至少要走6000步，才能道到真正的燃脂效果。

2.吃飯的時候細嚼慢咽

很多胖子都有一個習慣，那就是吃飯的時候吃的特別快，其實這樣會導致食量增加許多，從而增加長胖的幾率。要知道大腦發出吃飽的「信號」是需要時間的，養成細嚼慢咽的習慣可以有效地控制你的食量。

3.多喝水

很多人都知道多喝水對身體好，但其實多喝水也是可以幫助減肥的，尤其是在飯前半個小時，這時候喝水佔據你胃部的空間，減少食量，同時還可以刺激腸胃，幫助消化。

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