你備孕用的精子，是三個月前的舊貨

恆定溫度35℃，21克重的睾丸裡，一個月黑風高的晚上，一顆滿懷夢想的精子，從生精小管悄然出世。

它的前身是普普通通的精原細胞，但這一刻，它是一顆擁有夢想的精子。這個階段，耗時起碼要64天。

這時候的精子，處於半成熟階段，還很脆弱，只能在睾丸液中，隨波逐流。

沿著輸精小管，來到一個叫附睾的地方。

附睾分泌的營養物質，使得精子在這裡茁壯成長，通過兩周的時間，精子獲得了三樣寶貴的能力。

1、較強的運動能力

2、識別卵子透明帶的能力

3、與卵子結合完成受精的能力

成熟的精子儲存在附睾中。

當發生性行為或男性自慰的時候，在激素的影響下，精子會沿著輸精管，跑到精囊裡面。

精囊分泌果糖、還有保持精液粘稠的山梨醇，少量無機鹽跟蛋白質，加點攝護腺分泌的攝護腺液。這些混在一起就是男性的精液。

正常的男性，每毫升精液中就有6千萬至2億顆精子。

從精原細胞到成熟精子，平均花費時常為三個月。這就是為什麼備孕需要提前三個月開始的原因。

想要備孕的男同胞，在這段時間，就要注意六點

一、戒煙戒酒

煙草、酒精對精子的破壞是全方位的，可降低精子存活率、精子活力、提高精子畸形率。

二、避免熬夜修仙

長期熬夜，常常引起內分泌紊亂，影響精子的生成和儲存。

三、多動動，避免肥胖

睾丸最怕熱，一天從早坐到晚，不利於陰囊、睾丸的血液循環。

而且，久坐容易缺乏運動，還會導致肥胖。臨床上，肥胖男性的精液品質，普遍不如普通男性。

因為工作忙碌，有時在工位上一坐就是好幾個小時，起身活動全靠尿意。建議強製自己一小時，起身活動一下。

四、少穿緊身褲

愛穿太緊和化纖類內褲（不吸汗不透氣），也會使陰囊、睾丸溫度升高，破壞睾丸的生精功能。

所以，建議選擇合身的內褲。材質上，出汗不多的人，可以選擇棉質內褲；而多汗體質和經常開車的男性，則可選彈力棉等吸汗且易乾的材質。

五、少淋熱水浴

經常洗熱水浴是可以使精子數量降低的。在40℃以上的熱水中呆上半個小時以上就會降低男性的精子數量。

六、合理飲食

想要精子好，多吃蔬菜和水果，適當補充含鋅和維生素E等能維持精子正常代謝的食物，如牡蠣、扇貝、南瓜子、核桃、綠葉蔬菜等。

在懷孕前，建議男性同胞去做一次孕前體檢。

1、進行精液檢查，看看準備了三個月的精子，是否健康，存活率如何。

2、孕前病史檢查，了解清楚男性的家族是否有畸形兒的生育史、染色體是否正常、之前服用過哪些藥物等。

3、泌尿系統，看是否存在有影響生育的生殖系統疾病，如是否存在有隱睾、睾丸炎、是否患有梅毒、愛滋病等影響生育的一系列疾病

4、血液檢查，最重要是對男性血常規18項進行檢查，看看有無影響生育的疾病。

然後，該做點啥，你心裡也該有點數了。