骨質疏鬆吃什麼好？老年人的高發病值得警惕

年紀一大，身邊患上骨質疏鬆的朋友越來越多，很多老夥計坐一塊經常聊起自己的養生秘方。我也沒想到，退休才3年，就經常腰酸腿疼，小腿使不上力。我估摸可能是骨質疏鬆，問了不少老夥計，骨質疏鬆吃什麼好得快？很多人都說鈣爾奇氨糖軟骨素加鈣片還不錯，不只對骨質疏鬆有效果，關節不舒服也可以吃。

入口的東西不能疏忽，當然得聽醫生的。我去醫院做了骨密度測量，結果是骨密度偏低，患上了骨質疏鬆和退行性關節炎。其實骨質疏鬆就是慢性病，身體缺鈣和氨糖成分，把營養補上來，也能慢慢調理好。那怎麼補營養呢？

當我們的生理年齡超過35歲，體內的鈣流失往往會大於吸收速度，如果沒有刻意針對性的補鈣，體內的鈣含量只會越來越低，影響骨密度質量，年齡大了易患上骨質疏鬆。所以從35歲時，就要注意給身體補鈣，增強體內的鈣質吸收。日常方法可以用食補，比如多吃豆腐、魚肉、蛋類、海帶和蝦皮之類的高鈣食物，增加鈣質的攝入量。日常要多曬太陽，皮膚吸收紫外線，可以幫助分解鈣質，促進鈣元素的吸收量…

但很多老年人已經錯過了最佳補鈣期，現在只靠食補，吸收度低，補鈣不見效。這時可以採用保健品，加強足量的補充鈣質營養。之前說到的鈣爾奇氨糖軟骨素加鈣片就是口碑不錯的保健品，每次2粒，氨糖+鈣都補啦！

每日服用2次鈣爾奇氨糖軟骨素加鈣片，可以補充1500毫克的鹽酸氨基葡萄糖，氨糖，修復軟骨、潤滑關節、減少骨骼摩擦，緩解退行性關節炎。

鈣爾奇氨糖軟骨素加鈣片裡還含有鈣和硫酸軟骨素，補充鈣和硫酸軟骨素，可以增加骨密度，讓骨骼更強韌，緩解骨質疏鬆。

他說小區裡幾個得了骨質疏鬆的老頭老太太，成立了一個互助會，每天早晨一起在小區曬曬太陽，鍛煉鍛煉。我也加入了互助會，腿不疼的話，每天早上都會跟大夥一起晨練

堅持鍛煉了小半年，也通過高鈣食品和鈣爾奇氨糖軟骨素加鈣片持續補鈣，現在我的身體狀況好轉了很多。腰酸背痛和關節疼痛都減輕了，如果有人問我骨質疏鬆吃什麼好得快，我也會把氨糖軟骨素加鈣片推薦給他。