維生素D和鈣片！緊急消息，國家都發話了，趕緊看看吧！

就在剛過不久的四月初，美國塔夫茨大學的實驗室裡頒布了一份實驗報告。

看著這份白紙黑字的報告，

研究負責人張芳芳（Fangfang Zhang，音譯）眉頭緊鎖，

其餘研究人員也趕緊回憶，家中是否有報告上出現的這些東西，

回家收拾收拾，一併扔掉吧。

人們盯著「53%」癌症死亡率這個數據，依舊無法相信這是家中常備的「小藥丸」引起的，

這次研究的主角，就是家中的保健補充劑，

其中被搬上檯面的，

就是維生素D和鈣片！

塔夫茨大學的研究立刻受到了全社會的關注，意義重大！塔夫茨大學是個什麼大學呢？它所頒布的研究成果為何如此受人信賴與追捧？

塔夫茨大學(Tufts University)是美國著名大學，

也是波士頓僅次於哈佛大學和麻省理工學院的波士頓五大名校，

是25所「新常春藤」成員之一。

而在這所學校裡，

塔夫茨醫學中心 (Tufts Medical Center) 是塔夫茨大學醫學院的主要教學醫院。

其中，弗裡德曼學院(Friedman School) 營養科學與政策學院在營養學上名聲在外，

是學術界的標杆之一。

可想而知，這樣一個世界一流營養醫學院頒布的研究結果，

怎能不被人重視。

媒體《Daily Mail（每日郵報）》在第一時間發布了有關這則研究的報導——

Dailymail：調研人員警告，營養劑非但不起作用，服用某些營養劑還會增加癌症風險。

在我們的生活中，瓶瓶罐罐的營養劑隨處可見，

彷彿我們必須攝取這些營養劑，否則就會少活10年。

看到朋友們買來營養劑補充營養，小夥伴們也毫不示弱，

以「我一定要活得比他長」心理同樣購買了大量營養劑服用，

就連平時喝的奶都恨不得換成營養快線。

但是這些營養品補充劑真的有用嗎？

補充劑是真沒用，

維生素等營養物質確實對人體健康有所幫助，

但是，那是食物中的營養物質。

相反，你在生活中利用補充劑營養品給身體補充的「營養」，

不但沒有用，反而有害！

實驗數據顯示，維生素D和鈣對身體有益——降低了死亡幾率。

然而，只靠補充劑補充維生素D和鈣片的實驗者，

就沒那麼幸運了…

結果顯示，

這批只靠補充劑補充維生素D和鈣片的實驗者身體非但沒有更健康，

反而出現了一些潛在的健康危害，

甚至於癌症風險有關。

張芳芳博士表示，

這批實驗者的癌症死亡率增至了53%！

雖然相對風險不大，

但單從死亡率上說，

這確實太讓人震驚了！

此次實驗的報告證明，

首先，維生素等補充劑和營養劑確實對人體健康有著可見的幫助，

其次，但是有個大前提，

那就是，這些維生素和營養必須來自於食物本身。

首先，來看看維生素D。

我們必須要知道，維生素D到底是個什麼。

很遺憾，就像料酒不是酒、醬油不是油一樣，

維生素D，就TM不是維生素！

儘管稱為維生素，維生素D實際不是維生素的一種，

而是促進體內鈣吸收的一種激素。

既然是激素，只要身體中有適量維生素D幫助鈣吸收就好了，

如果過量，必然有害。

身體內所需的維生素D，其實曬曬太陽就夠了，

家裡的維生素D補充劑，

就扔了吧…

研究表明，

長期每日攝入25μg維生素D可引起中毒，

這其中可能包括一些對維生素D較敏感的人，

但長期每天攝入125μg維生素D則肯定會引起中毒。

大家想一想，

每天吃維生素D補充劑是否過量…

中毒的癥狀是異常口渴，眼睛發炎，皮膚搔癢，厭食、嗜睡、嘔吐、腹瀉、尿頻以及鈣在血管壁、肝臟、肺部、腎臟、胃中的異常沉澱，

關節疼痛和瀰漫性骨質脫礦化。

中國制定的維生素D可耐受最高攝入量為20μg，

20μg，就是適宜華人的攝入量！

而且不建議口服或者注射，

最安全的是曬太陽。

維生素D說完了，我們聊一聊鈣，

鈣字怎麼寫？

金字旁加一個丐，

所以，無論它對人體如何有利，

它始終是一種金屬元素！

據《自然雜誌》報導，

人體每天所能承受的鈣的攝取量為

2000mg！

2000mg是什麼概念呢？

就是只要小夥伴們保持正常飲食，

就足夠攝取人體所需要的鈣。

祖國也這樣提醒我們，

千萬不要過量補鈣！

長期以往，會出事情的！

專家表示，

「過量補鈣、重複補鈣、大量服用維生素Ｄ不僅沒有益處，反而可能會造成慢性中毒，甚至導致尿路結石和腎功能不全。」

如每日超過2000～2500毫克鈣，有可能導致腎功能損害，還會發生不良反應。

主要有如下危害：

1、補鈣過量，增加骨質疏鬆風險。

科學研究發現，鈣不僅不能有效地降低骨質疏鬆骨折的發生率，

相反，骨質疏鬆患者在攝入高鈣後髖部骨折的危險性

上升了50%。

2、補鈣過量，增加結石病風險。

鈣並非那麼容易被人體吸收，如果過多攝入卻不能吸收，又同時攝入草酸類物質（多種蔬菜中含有，如菠菜），

就可能結合後形成草酸鈣結石，

較大的結石不能隨尿液排出，可能引起腎絞痛，

嚴重者將引起腎損傷。

3、補鈣過量，增加心臟損傷風險。

過量補鈣可能導致血液中鈣含量增加，高鈣血症會加速動脈中沉積物的形成，

導致異位鈣化，

最終由於動脈粥樣硬化而

加速心臟病的形成。

4、補鈣過量，影響礦物質吸收。

人體中的營養素含量需要處於一個穩定、平衡的狀態，這有利於相互促進吸收，

否則反之。

試驗證明，高鈣的補充可以

明顯抑製鐵、鋅、鎂、磷的吸收。

5、出現高鈣血症。

高鈣血症的早期表現有嚴重便秘，進行性口乾、持續頭痛、食慾減退、煩躁、精神抑鬱、口中金屬味、疲軟等。

後期表現有倦睡、意識模糊、高血壓、心律失常、噁心嘔吐、尿量增多等。

由此可見，任何藥物都要一分為二，

不能掉以輕心。

高鈣血症病灶

6、胃腸道不良反應。

過量補鈣可刺激胃黏膜促使反彈性胃酸分泌，導致胃酸及胃液大量分泌，

可引起黏膜充血腫脹，

黏膜糜爛或潰瘍。

過量補鈣還可誘發便秘，對健康構成不利影響。

同時，

補鈣還會引起維生素D中毒，

這兩個傢夥是相輔相成的。