減肥早餐搭配原則，這樣吃早餐能幫你多廋4-5斤！

大部分減肥者都習慣為了控制體重、而不吃早餐，這絕對是不正確的減肥方法。不吃早餐，你會因為熱量攝取不足，降低新陳代謝率，讓體內脂肪更容易堆積。如果不吃早餐，就容易使你午餐、晚餐暴飲暴食的過量攝取，讓身體代謝進入惡性循環，減肥沒瘦身沒有成功體質反而變差，變成容易長胖的體質。

養成養成習慣吃早餐，最好是在早上6點到9點之間進食。我們早餐攝取熱量的要佔佔一天的30%，大約落在500-600千卡；白天運動動多，不要晚上運動少攝入高。早餐還需要均衡攝取優質蛋白質、高纖蔬果，飲食避免攝取失衡，儘可能低糖，避免熱量過剩。

減肥健身早餐搭配不要覺得很高大上，是能拍照那種讓人覺得這就是健身餐。日常生活中大家學會會使用香蕉、生菜、地瓜、燕麥、玉米等高纖蔬果，搭配乳酸菌食物比如優格、優酪就好了。這樣就做到了低脂高蛋白飲食。還能幫你增加腸胃道蠕動，能促進排便、維持腸道健康。

總之需要你自己一點時間習慣調節自己減脂期間飲食，閱讀書籍網上查詢自己能吃到的考驗幫助減脂的食物，掌握好兼顧均衡、熱量控制，少油少鹽少糖的飲食規劃，你就能不要擔心再吃胖了，再運動鍛煉減肥效果就會非常快見效。下面為大家分享一組燃脂動作計劃，幫你在家高效運動廋身。

動作一：20秒一組 3組

動作二：20秒一組 3組

動作三：20秒一組 3組

動作四：20秒一組 3組

動作五：20秒一組 3組