世界飲水日，糖友科學飲水血糖更穩！

3月22日是第二十七個「世界水日」。水是生命之源，每天喝水對保持人體健康至關重要。而對於糖尿病患者來說，健康喝水意義更加深遠。

糖友多飲水會使病情加重嗎？不會！

許多糖尿病患者存在多尿的癥狀，因此，有人誤認為糖尿病的多尿症是由於喝水過多引起的，只要少喝水就可以控制多飲多尿的癥狀，於是盲目地控制飲水量，這種做法表面使多飲多尿的癥狀減輕了，但卻導致身體血容量減少，血糖值升高，導致糖尿病病情加重。實際上，糖尿病患者不但不能限制飲水，還應適當多飲水。

一、糖尿病患者多飲水的益處

1、調節血液黏稠度。多飲水可緩解糖尿病導致的血液變黏稠血流速度變慢等癥狀，增加血容量，改善血液循環（包括微循環），降低血黏度。

2、防止糖尿病急性併發症出現。糖尿病酮症酸中毒是糖尿病常見的急性併發症，它是因為血液中酮體過多導致。搶救這種病人首先是補水，因此糖尿病人多喝水，可降低血酮濃度，加速酮體排出。

3、防止皮膚脫水。當糖友體內的血糖過高時，就會出現血管滲透壓高於細胞的滲透壓，使細胞裡大部分水被血管「吸走」，這就很容易引起細胞脫水，皮膚乾枯的情況，而多喝水可有效避免這種情況的發生。

糖尿病患者正確補水十分重要，建議糖尿病患者也應像普通人一樣每天平均需要2500毫升的水，飲食中有部分水，還有1600至2000亳升的水要靠外部飲水供應（200毫升杯子8至10杯水）。

為保證糖尿病患者體內水分平衡，建議糖友飲水應做到：喝水定時定量，不渴也要喝水、少量多次飲水。

糖尿病患者可選用的飲用水有白開水、淡茶水、礦泉水等無糖飲料，不宜飲用含糖如可樂、雪碧等飲料。在攝入蛋白質食物較多、鍛煉強度大、出汗多等情況下，都應適當多喝水。

另外，牛奶、豆漿是糖尿病患者補充水分的好飲品，每天喝牛奶、豆漿能改善缺鈣狀況，豆漿還含有一定量的膳食纖維，因而更適合比較肥胖、血脂高、血壓高的糖尿病患者飲用。