糖尿病病人如何飲水

糖 尿 病 人 如 何 飲 水

水是生命之源，是保證健康的首要條件。

水是我們生命中必不可少的物質，身體所有組織都含水。沒有水就不能維持血液循環、呼吸、消化、吸收、分泌、排泄等生理活動，新陳代謝也就無法進行。

人體每天平均消耗水分約為2500毫升，除了體內可氧化自生300毫升外，每天至少還應從飲食中補充2200毫升，才能達到平衡。

多飲水會使糖尿病加重嗎？

血糖升高了會有多飲、多尿表現，如果多飲水，必然多尿，也會使血糖升高嗎？有些糖友因此而怕多喝水。其實，對常人來說，喝的太多導致不得不尿，屬於多飲多尿；但對於糖友來說。是因為尿得太多，導致不得不喝，所以是多尿多飲。多飲水不會加重糖尿病。

多飲水的益處：

調節血液黏稠

多飲水可緩解糖尿病常導致的血液變黏稠血流速度變慢等癥狀。

防止急性併發症出現

糖尿病酮症酸中毒是糖尿病常見的急性併發症，它是因為血液中酮體過多導致。搶救這種病人時候，首先做的也是補水。而糖尿病人多喝水，可降低血酮濃度，也可加速酮體排出。

防止皮膚脫水

當體內的血糖過高時，就會出現血管滲透壓高於我們細胞的滲透壓。細胞裡大部分水就會被血管「吸走」，這就很容易引起細胞脫水，皮膚乾枯的情況。而多喝水可有效避免上述情況的出現。

喝什麼水

補水有很多飲品：白開水、牛奶、淡茶水、甜飲料等。無論健康群體還是高血糖人群，都不宜長期喝飲料。

首選飲品是白開水，放溫的白開水是目前認為最符合人體需要的飲用水，無論是健康群體還是疾病患者。

煮沸後的水，可以殺死微生物，保留礦物質，改善水質。但不宜放的太久。一般在開水燒開後16小時內喝完，以免造成微生物汙染。

怎麼喝

「少量多飲」最健康

喝水重在保持體內水分平衡，過猶不及。對於出汗過多、腹瀉等人群可適當多飲，但總體上堅持少量多飲原則。

不渴也要喝

不要等口渴才喝水，因為當人感到渴的時候，實際上身體已經很缺水了，已不利於健康。

口渴時，不要猛喝水

遊戲或鍛煉時出汗較多，不要一次性猛喝水，尤其是夏季。因為人體出汗時，會同時伴隨鹽分的流失，短時大量補水，血液被稀釋，部分水又轉化為汗液排出，易造成體內鹽分流失過多，引發「水中毒」。

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