腦血管崩潰前的10個癥狀，有3個就要小心了！附預防方法

10個癥狀，有3個就要小心了

一旦腦溢血後就會給身體造成巨大傷害，輕則半身不遂、失語、重則死亡等。

其實，腦血管病在發病前會有很多徵兆，但由於癥狀較輕，很易被人們忽視，特別是對於本身有高血壓的人群，下面這10個信號，一定要記住！

1.眩暈

這種嚴重的頭暈往往突然發生，看外界的事物有轉動感、晃動感。根據每個人的病情不同，癥狀持續的時間可能不一。有些人伴發噁心或者耳鳴。

2.短時間的語言困難和渾身乏力

這種現象往往突然發生，短的時候，一二十秒就可以過去，長的時候，十幾分鐘乃至數小時才能恢復正常。恢復之後，患者不留任何後遺症。切記，這是腦缺血發生的前兆。

3.突然發生劇烈的頭痛

如果高血壓患者，突然出現嚴重的頭痛、頭暈，伴有嘔吐，要高度懷疑腦血管疾病。這個時候應該立即測量一下血壓。

即便這種現象短時間內自動消失，也要提高警惕。此現象反覆發生多次，患者就可能出現難以挽回和逆轉的腦出血。

4.半身麻木

如果常常感覺左右半身麻木，應該考慮腦內小血管是不是出現了問題。如果麻木的同時，出現上肢或者下肢的乏力，情況就更加危急了。

5.突然健忘

如果對從前的事情完全忘記，但是在數小時之後又有所好轉，在遺忘的時候內心恐局促不安，要考慮急性腦血管病發作前兆。

6.眼前蒙黑

突然一過性的眼前蒙黑，或者一隻眼睛出現食物不清，看東西模糊，甚至出現重影。這些都是是腦溢血的前兆，所以千萬不能大意。

7.白天嗜睡

一些人在腦溢血發病前都會出現嗜睡的癥狀，即便是在精神很好的白天也睡意明顯，非常疲憊、睡不夠的感覺。

8.經常嗆咳

在喝水或者進食的過程中莫名的出現嗆咳，這也是很多人腦溢血的先兆。

9.哈欠連天

一些病人還介紹，他們會不分時間、地點而情不禁自的打哈欠。其實這正是大腦缺氧的徵兆。

10.舌根發硬、嘴角流口水

突然感覺舌頭根部僵硬，舌頭膨大，說話說不清楚。甚至舌頭痛、吞咽困難。突然出現的一側嘴角流口水、不能說話或說話含糊不清。

身體健康者怎麼防？

醫學上，我們把身體健康者對腦梗、腦卒中的預防方法叫做一級預防。那要怎麼做呢？

1.堅持體育活動

運動能夠擴張血管，使血流加速，並能降低血液粘稠度和血小板的聚集性，減少血栓形成。運動可以促進脂質代謝，提高血液中高密度脂蛋白膽固醇的含量，從而可以預防動脈硬化。經常運動的人患中風的幾率明顯減少。

2.控制飲食

享受低鹽（每天6g以內）、低脂肪和低熱量飲食，簡樸膳食模式食物為主，由蔬菜、水果、豆類、魚、粗製大米或麵粉構成的食品中富含不飽和脂肪酸、胡蘿蔔素、維生素E可降低腦卒中的風險。

3.戒煙限酒

吸煙者的腦卒中風險為不吸煙者的2倍。每天飲酒的乙醇含量超過60g時發生腦卒中的危險明顯增加。乙醇可通過升高血壓、導致血液高凝狀態、心律失常、降低腦血流量等引起中風。

4.保持良好生活方式

定期進行健康體檢，對工作的壓力及心理的緊張進行自我調整，努力做到心理平衡、生活規律。經常量血壓、測血脂、測血糖、測體重，及早發現危險因素，及早採取防治措施。

5.注意季節保護

寒冷的氣象正是腦中風好發季節，血管收縮，血壓容易上升，要注意保暖，使身體適應氣候變化，還要根據自己的健康狀況，進行一些適宜的體育鍛煉，如散步，做廣播體操等，以促進血液循環。

所有人都能用的預防法

怎樣才能避免腦血管崩潰，保護心腦血管健康呢？這裡推薦給大家一個最簡單的、所有人都能用的預防方法：喝水！

睡前喝一杯水，可以稀釋血液黏稠度，減少心肌梗死、心絞痛、腦血栓等突發危險。對於糖尿病人來說，保持一定的水分還有利於控制血糖。

8大心腦血管病，有這一張表，統統都能「吃走」！

1、高血壓

茄子

可改善微循環。

蘋果、香蕉、橙子、綠花椰菜等高鉀食物

鉀可促進身體中多餘的鈉排出。蘋果、香蕉、橙子、橘子、柿子等色彩鮮明的水果和綠花椰菜、菠菜、芹菜、莧菜等綠色蔬菜都富含鉀元素。

菊花茶

菊花有助於擴張冠狀動脈，增加血流量，降低血壓。

2、高血脂

木耳、香菇

可改善脂類代謝，降低肝臟中的脂肪和膽固醇的含量。

蕎麥、燕麥等含膳食纖維多的食物

蕎麥、燕麥中含有豐富的可溶性膳食纖維，能抑製小腸對膽固醇的吸收，降低膽固醇水準。

3、冠心病

芹菜

芹菜具有清熱解毒、利尿消腫、平肝舒壓、預防便秘、防癌抗癌等功效；芹菜的葉莖有降血壓、降血脂、防治動脈粥樣硬化的作用。

奇異果、柑橘、檸檬和紫皮茄子等富含維生素C的食物

可促進心肌代謝，增加血管韌性，使血管彈性增加。

4、心肌缺血

洋蔥

心肌缺血患者每日食用100克洋蔥，降血脂作用較好。

蕎麥

可調節心肌功能。

5、動脈粥樣硬化

香蕉

香蕉含有豐富的鉀，具有抗動脈粥樣硬化、降血壓、保護心臟的作用，香蕉還可潤腸通便，幫助避免用力排便導致的心腦血管意外。

葉類蔬菜、橙子、黃豆等富含葉酸的食物

每天補充5毫克葉酸，能起到防止動脈粥樣硬化的作用。每天吃500克綠葉蔬菜，喝一杯豆漿或飲一杯橙汁，可攝取足夠的葉酸。

6、腦卒中

含鎂豐富的食物

鎂可以保護腦細胞不受缺血後繼發損傷的危害。除蔬菜外，小米、豆類、辣椒乾、乾蘑菇、冬菇、番茄、海帶、紫菜、楊桃、桂圓、花生、核桃仁、芝麻醬等也富含鎂。

海帶、紫菜、蝦米等含碘豐富的食物

可減少膽固醇在動脈壁上的沉積。

7、心肌梗死

生大蒜

可降血脂，並有增強纖維蛋白活性和抗血管硬化的作用。每天吃兩三瓣大蒜，是最好最簡易的降壓方法。

醋

飯後吃點醋可軟化血管。醋泡黑豆對預防高血壓、高血脂、動脈硬化、冠心病、糖尿病等有一定作用。醋泡花生米有清熱、活血、開胃等功效。

8、腦梗死

每天一個蘋果

能有效保護血管，降低腦卒中的發病率。

香菇

能起到降血壓、降膽固醇、降血脂的作用，又可預防動脈硬化、肝硬化。

芹菜汁

可降壓降脂。

太全面，太珍貴了！

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