喝茶會失眠？那是方法不對，選這3種茶，讓你一覺到天亮

相信不少朋友都聽過一些忠告，喝茶會失眠就是其中之一。確實，濃茶和咖啡之中有著很高含量的咖啡因，如果睡前的1、2小時內，喝了很多茶，就會明顯感到到了睡覺時間卻遲遲沒有睡意，反而精神十足，根本沒有睡覺的意思。

雖然「喝茶會失眠」並不算是謠言，睡前喝濃茶確實會影響睡眠，但是可以換一下。可以換成別的茶，比如比較溫和的花茶、蜂蜜茶等。

喝茶還會助眠？很多人一聽可能紛紛表示不信，喝茶怎麼會讓人睡得香呢？

別慌，下面給你列舉幾種茶，喝了保準好使。

1、竹葉清熱茶

材料：淡竹葉5克、麥冬（煎細）10克、燈芯草5克。

做法：加入沸水中浸泡15分鐘即可。

功效：清心除煩安神。適用於失眠多夢，心煩易熱，面紅，口乾苦，口舌生瘡的心火亢盛人士飲用。

竹葉含三萜類物質、蘆竹素、白芳素等。有清熱利尿，清涼解暑作用。燈芯草，利水通淋;清心降火。濕熱黃疸、心煩不寐、小兒夜啼、喉痹、口舌生瘡、創傷。這幾味結合在一起可以祛火清熱，安神助眠。

2、酸棗仁茶
材料：酸棗仁15克，百合10克，白砂糖數克。
做法：將酸棗仁（炒）或者酸棗仁末，加上百合用開水沖泡，加糖調味；代茶飲用。

功效：養心安神。適用於虛煩失眠。

酸棗仁被譽為「東方睡果」，在安神、失眠領域有著其獨特的見解。古語有雲「單方不成藥」，也就是說，復方的調理效果往往高於單方用藥，秦i氏l益.夢、膏就是甄選酸棗仁、沙棘、枸杞、蓮子、蜂蜜等葯食同源植物，科學配比所得，多項研究表明，這種安眠作用，不像西藥靠抑製神經系統的興奮，進入睡眠，而是讓心安定下來，讓人可以睡的踏實。

對於睡眠不好的人，每天早晚溫水沖服，即可達到養心安神的作用，進而縮小失眠概率，整夜熟睡。

3、柏子仁茶

材料：柏子仁15克

做法：將柏子仁用中火炒，炒到出香味，輕輕搗破，用沸水充泡10分鐘即可。

功效:養心安神，潤腸通便。適用於血虛心悸、失眠多夢、盜汗、腸燥便秘等。

柏子仁，性平、味甘，可入心經、腎經、大腸經，具有養心安神、潤腸通便的功效，適合有頭昏目眩、面色少華、唇甲色淡、驚悸、盜汗、便秘等血不養心癥狀的失眠患者服用。現代的藥理研究發現柏子仁中含有柏木醇、維生素A、雙萜以及脂肪油等成分，可以起到助眠、通便、去虛火、調理月經、抗衰老等功效，比較適合腸胃不好、身體虛損以及失眠的人群食用。

除此之外，預防失眠還要改善生活習慣，同時，在睡覺之前要控制好心情，讓心情保持愉悅而不激動，好的睡眠自己就找上門來了。

最後提醒，這茶雖好，可不要貪杯哦，不然睡前喝水太多，是會導致頻繁起夜的。