脂肪肝來襲，教你為肝瘦身

公開日: 2018-09-02

高糖零食無節製，4歲男孩竟患脂肪肝

同事成病友，一個部門男的全有脂肪肝

武漢男子查出脂肪肝不肯吃藥隻堅持吃素兩年，再體檢時病情加重......

這幾則新聞讀來令人唏噓不已，不僅如此，還體現了細思極恐的現狀：

●全球每100個成年人中就有20~30位脂肪肝患者，在肥胖症患者中，這一比例高達60％~90％；而我國沿海地區患病率也達到15％。

●各類肝病的發病率向年輕化傾斜，做苦力的中年漢子、愛漂亮的「白骨精」、「混得開」的年輕人、被溺愛過度的孩子容易「中招」。

●脂肪肝尤其「青睞」白領、公務員，中青年患病人群劇增，80後逐漸成為該病的「主力軍」。

怎麼會得脂肪肝

不少人在體檢之後，都會發現自己患了脂肪肝，可是平常也沒感覺到不舒服，怎麼就得了這個病？

吃了太多油膩的東西，熱量攝入過剩，或是肝細胞代謝功能障礙等，會造成肝臟向外運輸脂質的能力降低。脂肪堆積過多卻又無法轉運出去，久而久之就形成了脂肪肝。

肥胖、糖尿病、高脂血症、酗酒、營養不良、某些藥物等，也可能使肝臟脂質代謝出現問題，導致脂肪肝。

脂肪肝4大誤區知多少

胖人才會得脂肪肝

脂肪肝人群中三成屬於身材標準的「瘦子」。一些慢性疾病、高熱量飲食、久坐少動等因素都會引發脂肪肝。

素食者的蛋白質攝入不足，易導致脂蛋白合成減少，肝細胞脂肪轉運障礙，反而會引發或加重脂肪肝。

無癥狀就不需要治療

脂肪肝的治療應趁早，與有無癥狀無關。有些人並無任何不適，但脂肪肝已可能到了中重度水準。

脂肪肝肝功能異常，轉氨酶升高者有傳染性

脂肪肝是由於脂肪過多沉積於肝細胞而非病毒性肝炎病毒所致，沒有活的生物介入，因此沒有可能會傳染。

怎麼給肝臟減肥

控酒是關鍵

每天飲酒80~160g的人，脂肪肝發生率比不飲酒者增長5~25倍。預防及緩解脂肪肝，應盡量避免白酒、紅酒、啤酒及含有酒精的飲料。
每天多運動

研究發現，一個肥胖者體重降低3%~5%，其脂肪肝就會明顯減輕。脂肪肝患者，每天盡量多運動，避免多做少站。
每年體檢一次

男性、40歲以上、有B肝感染或肝癌家族史的人更應堅持體檢，包括肝功能、體重、腰圍、血壓、血糖、血脂等指標，儘早排查肥胖症、糖尿病等誘因。
遵醫囑

及時到正規醫院檢查，買葯服藥需要在醫生的指導下進行，切勿盲目擅自吃藥。
減少糖和脂肪的攝入，多吃有機食物

由於脂肪肝凈化血液和排除廢物功能大減，所以要給肝臟一定的休息調整時間。
規律作息、睡眠充足

最後，做好預防、定期體檢、均衡膳食、作息規律，不給肝臟添麻煩，才是真正的「護肝使者」。