不想心臟「早衰」，堅持「三多三少」，常按四處，強心更健康！

心臟，也有「保存期限」，大約是40年！

容貌，可通過「化妝」等手段，變得年輕。

但是，你的心臟，卻無法偽裝其「真實年齡」。

人體的心臟，每天在不停的跳動，延續著生命。

而心臟，也還是有「保存期限」的，大約是40年，也就是說，人在40歲後，心臟開始加速「衰老」。

然而，生活中，由於不良的生活、飲食習慣，導致很多人的心臟會「早衰」。

身體發出7種「信號」，十有八九是心臟「早衰」了：

1、連續上3層樓，會出現心慌氣短，心跳加快，休息十多分鐘才能緩解。

2、人變懶，耐力變差，和以前做一樣的家務勞動，會更容易感到疲憊。

3、睡覺平躺時，會感到呼吸困難，需要墊高枕頭，才可呼吸順暢。

4、夜晚睡覺時，突然氣悶、氣急而易驚醒，需要坐起，才得以緩解。

5、吸煙時，會常常感到胸部憋悶、疼痛。

6、沒做劇烈運動，但脖子、手掌、後背、腳心等，突然大量出汗。

7、血管內壁鈣沉積多，形成一種「瘢痕」，瘢痕越多越厚，心血管年齡就越老。

生活中，這三件事，是心衰「加速器」，勸你少做為好

1、悲傷

生活中，總有人是容易感傷的，經常悲痛、悲傷。

然而，悲傷，已被列為心臟病發作的誘因之一。

當人體，處於悲傷時，交感神經系統，便會分泌大量的壓力激素，這會使得心跳加速，動脈收縮，容易出現心痛、氣短、休克等，誘發心臟疾病。

所以，生活中，減少悲傷，保持良好的心情，對於心臟來說，十分重要。

2、熬夜

工作加班，好友相聚、追劇、刷段子.......

越來越多的「理由」，讓人們加入到了「熬夜」大軍之中。

然而，長期的日夜顛倒，不僅損害皮膚，導致內分泌失調，還心血管健康不利。

近年來，熬夜猝死的事情，不斷的發生，究其原因，多數屬於心臟猝死。

長期熬夜，導致心臟超負荷工作，加重負擔，導致心梗、猝死等找上門。

因此，保護心臟健康，一定要注意，減少熬夜，保證充足的睡眠，管理好睡眠。

3、嗜煙酒

抽煙、喝酒，在生活中，十分常見。

其對人體的危害，多數人還停留在「傷肺傷肝」上。

但其實，煙酒，不僅損害肝肺，對於心臟、胃部、血管等等，皆有嚴重的損害。

喝酒，會導致血壓升高，心跳加速，增加心臟負擔，易誘發心臟疾病。

抽煙，一方面，直接通過炎性反應，煙草代謝產物，直接損傷心肌。

另一方面，間接通過導致高血脂、血粘稠、動脈硬化等，加重心臟負荷，影響心肌供血，來損害心臟健康。

所以，保護心臟，一定要注意遠離煙酒。

不想心臟「早衰」，堅持「三多三少」

「三多」

1、多飲茶

多飲茶，有益心臟健康，還可促進身體排毒，抗氧化，一舉多得。

泡上一杯 人蔘百合玉竹茶，可養心安神，助眠，有益心臟。

用人蔘、百合、玉竹，蒲公英，苦蕎，搭配在一起，熱水沖泡代茶飲，即可。

人蔘，百草之王，不僅滋陰補生，扶正固本，還很有較多的人蔘皂苷，能強心氣、補肺氣，對心臟健康，十分有益。

百合，常見的食材，也有藥用價值，入心、肺二經，可養心安神，養陰潤肺，增強抵抗力。

玉竹，始見於《神農本草經》，列為上品，味甘多脂，質柔而潤，補益五臟，具有保護心臟、血管，延緩衰老，增強免疫力之效。

苦蕎，可健脾益胃，寬腸磨積滯，有益胃部健康，此外，還有「三降食物」之稱，有益心血管健康。

蒲公英，可清熱去火，改善血液循環，並且性質微寒，可以改善人蔘滋補容易上火的問題。

搭配在一起泡水，可養心安神，促睡眠，增強抵抗力，保護心臟健康。

還可以泡一杯 蓮子竹葉茶，清新降火，促排毒。

用蓮子心、淡竹葉，搭配在一起，泡水代茶飲，即可。

心臟喜「苦」味，蓮子心，味苦，且入心經，可清心去熱，改善心火內熾。

而淡竹葉，則能夠清熱除煩、生津利尿，搭配在一起，能增強蓮子心去火之效，可以快速降心火。

所以，日常泡上一杯，有助於防心火，促排毒，養護心臟健康。

2、多吃紅

「紅色入心」，日常多吃點紅色食物，有益心臟健康。

紅豆，有「心之谷」之稱，經常用其煮粥、煲湯等，對於心臟健康，皆十分有益。

蕃茄，形似心臟，有助於降低膽固醇、血壓，進而降低心臟病危險。

紅棗，可增強心肌收縮力，增加血液攜氧量，是的心臟的氧氣增加，讓心臟能更好完成血液循環運作。

3、多搓手

早起後，多搓搓手，有益心臟健康。

因為，早起後，心率加快，肺活量也增大。

清晨6～8時，是缺血性心臟病、肺源性心臟病等，死亡的高峰期。

所以，早晨時刻，要調養心肺，多搓搓手，有益處。

在搓手的時候，可以按摩穴位，刺激心臟經絡，有益心臟健康，還可讓臟器興奮起來，幫助人體迅速恢復體能。

「三少」

1、少鹽糖

飲食上，要注意少放鹽、糖。

鹽攝入的過多，會夠發高血壓等，增加心臟負擔，危害心臟健康。

而過度的糖，易誘發糖尿病，並且，會損害血管內皮，增加冠心病等心臟病的發生。

所以，飲食上要注意，少鹽少糖，不可忽視。

2、少刺激

情緒的刺激，對於心臟健康來說，尤為不利。

除了上面提到的悲傷，不利於心臟健康以外，大喜大怒，情緒起伏過大，都會危害心臟健康。

當受到情緒刺激時，血壓易升高，使心肌耗氧量增加，易導致急性心肌缺血，誘發心梗。

所以，管理好自己的情緒，使之穩定，起伏過過大，對於心臟健康，十分有益。

3、少壓力

巨大的壓力，對於心臟來說，也十分不利。

不論是工作壓力，還是家庭壓力，過大的壓力，會給心臟埋下一顆「炸彈」。

相關研究表明，精神壓力大的冠心病者，比精神壓力小者，死亡的可能性要大3倍。

因此，學會給自己減壓，十分重要，切莫長期處於高壓狀態。

常按四處，強心更健康

1、內關穴

內關穴，位於手腕的橫紋之上2寸。

經常按，對心血管疾病，十分有益，可強心，調節心率，還可改善睡眠、胸悶，舒緩壓力。

用左手拇指指尖，按右內關穴，其食指或中指，外關穴，向內對按20—30次，然後換手做。

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2、極泉穴

極泉穴，在腋窩頂端動脈搏動處。

經常按揉，可寬胸寧神，緩解心絞痛、肋間神經痛等，還有益祛除心火毒素。

四指併攏，順時針和逆時針按摩，每10圈交換一次，反覆揉壓。

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3、勞宮穴

勞宮穴，在手掌心，握拳屈指時，中指尖處。

經常按揉，可改善心悸、心痛，有益心臟健康，亦可安神、促睡眠。

右手拇指指腹，點按於左手勞宮穴上，按而揉之，產生局部酸脹痛感，並活動左手手指，以加強指壓的感覺，左右交替，反覆操作。

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4、神闕穴

神闕穴，即肚臍。

經常按揉，可斂心靜氣、安然入睡，保護心臟。

睡前，用食指，按壓 5~7 分鐘，即可。

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