消化科醫生：養胃不需要偏方，記住這4個「善意提醒」就行！

俗話說：病從口入。飲食對疾病的發生髮展有著不小的影響。總之，要養好腸胃就要注意忌嘴，常吃養胃食物才好。那麼問題來了，怎麼做能養胃呢？來聽聽消化科醫生怎麼說。消化科醫生：養胃不需要偏方，記住4個「善意提醒」就行！下面隨51養生小編一起來看看吧！

飲食清淡

在平常飲食方面一定要清淡一些，吃東西最好吃溫度適宜的，除此以外，還需要多吃一些豆油跟菜油，多吃蔬菜、水果跟粗糧，這樣才可以讓大便更加通暢，對於脾胃健康是非常有益的，此外還需要注意飲食節製，切勿暴飲暴食。

細嚼慢咽

對食物充分咀嚼，使食物儘可能變「細」，以減輕胃的工作負擔。咀嚼的次數愈多，隨之分泌的唾液也愈多，對胃黏膜有保護作用。

隻吃八分飽

過量飲食會加重胃的負擔，引起胃功能消化障礙，胃的排空減慢，食物停留在胃中，這樣就會造成胃內壓力升高，從而讓食物更易反流到食管中，所以別吃太飽。胃排空的時間通常是在夜間3-4小時，如果晚餐吃的較晚又過多的話，那麼在睡覺時我們胃內的食物就不能排空，一旦平躺，這時食物就特別容易反流進入食管中來，所以晚餐距睡覺的時間間隔至少要保持在3小時。

食宜鮮潔

鮮，一是指適量吃新鮮蔬菜和水果;二是吃新鮮食物，不食陳腐和過夜的食物，包括一些醃製食品；三是多食一些保鮮食品。潔，胃病的人，因胃弱抵抗力差，應防止食物的致病菌和寄生蟲汙染，要注意食物的選購、製備和保存，以及食具的清潔衛生等。

養胃食物推薦：

麵條

吃麵條養胃，這是毋庸置疑的，而且很多麵食都有養胃的作用，比如饅頭。麵條性溫，比較軟易消化，且一般呈鹼性，吃麵條不會產生太多的胃酸，也容易消化，對腸胃不好的人有好處。

小米

小米，可以說是最廣為人知的養胃食品之一。它含有大量的酶，具有補胃、消食、舒緩神經的作用。米粥配上饅頭，它的養胃效果通常意義上會更好。

秋葵

秋葵中含有多種營養成分，果實間有果膠和糖類組成的黏液，可保護胃壁，還可促進腸胃蠕動、防止便秘，是健胃潤腸食材。秋葵的吃法較多，可涼拌、熱炒、油炸、燉食，做沙拉、湯菜等。

堅果

堅果類的零食有利於養胃,花生是我們日常生活中常見的一種堅果,具有潤肺、補脾、和胃的功效,可以多吃花生或者把花生熬成粥,不僅能夠養胃,並且還可以補血。核桃也是生活中不錯的保健養胃的食品,有利於健胃開胃,對於緩解胃部疼痛有良好的功效。