健康經：這些健康習慣一生受益！

生命在於運動

嚕嚕：晨跑不單單有減肥的功效，還能讓你的思路更清晰，身體更輕盈。

注意：晨起時喝點蜂蜜水或者白開水，可以補充夜間水分的丟失；晨跑過後才可以吃早餐，因為飯後運動容易使腸胃消化不好。

眼睛是心靈的窗戶

嚕嚕：長時間看書上網對眼睛的傷害很大，應勤做眼保健操，多看綠色植物或者眺望遠方，也可選擇熱敷或冷敷眼睛，減緩視力疲勞。

注意：學生不良坐姿和寫字姿勢是引起視力下降的重要原因；長期使用電腦者，需多補充維生素A、B1、C、E。

一頓美好的早餐是一天希望的開始

嚕嚕：不吃早餐會導致一天的能量和營養攝入不足，降低工作和學習的效率。

注意：早餐時間最好固定在7-8點之間，穀類、肉類、奶類及豆類、蔬果類都是營養早餐的組成要素。

水是生命之源

嚕嚕：養成良好的喝水習慣，能促進身體的新陳代謝、排毒，使皮膚保持滋潤。

注意：喝水時不宜大口大量地喝，不要等口渴時才去喝水。每天正常補水量為1000~2000亳升，溫開水最佳。

網路是把雙刃劍

嚕嚕：互聯網既給人們的工作和生活帶來效率和快樂，也會令人迷失，真假不分。長時間上網會引發肌肉酸痛，視力模糊，使人精神壓力增大。

注意：控制上網時間，有計劃上網，做綠色網民。

小習慣成就大健康

嚕嚕：電腦處於開機狀態時，由於靜電場的作用，人體周圍充滿含有大量灰塵顆粒的空氣，使面部及裸露的皮膚容易產生皮疹等過敏現象。睡前要刷牙是因為清潔食物殘渣，阻止細菌繁殖。

注意：減少上網時間，保持電腦桌面整潔，臉上可擦些保濕霜；早晚刷牙，飯後漱口，時間為3分鐘最佳。