教你5招，擺脫失眠，比吃藥都管用！快收藏吧

經常失眠，時間長了會導致身體虛弱，體質下降，而且嚴重的會導致神經衰弱的情況出現，如果經常失眠，下面的這些具有安神的食物可以試試，可以起到緩解失眠的作用，吃什麼能緩解失眠?將要介紹的這些食物中就有著這樣的作用和效果，來看看這些食物。

1、香蕉

香蕉實際上就是包著果皮的「安眠藥」，它除了含有豐富的複合胺和N-乙醯-5-甲氧基色胺之外，還富有能使肌肉放鬆的鎂。香蕉可以有補腦安神的作用，而且也可以緩解疲勞，對於經常失眠有調理的作用。

2、菊花茶

菊花茶之所以成為睡前配製茶飲品的首選，主要是因為其柔和的舒眠作用，菊花茶可以有安神的作用，對於調理失眠的問題有好處。

3、溫奶

睡前喝杯溫奶有助於睡眠的說法早已眾人皆知，因為牛奶中包含一種色氨酸，它能夠象氨基酸那樣發揮鎮靜的功效。而鈣能幫助大腦充分利用這種色氨酸。可以選擇溫奶，睡前飲用一杯，可以起到安神補腦的作用，而且也可以緩解身體疲勞。

4、蜂蜜

大量的糖份具有興奮作用，但是少量的葡萄糖能夠適時地暗示大腦分泌orexin(苯基二氫喹唑啉)，這是一種新發現的與思維反應相關的神經傳遞素。其中以猴頭菇、大棗、百合、黃精等十幾種名貴草本萃取而成的王 氏 舒安.膏，能補益肝腎，改善腎功能，減輕神經衰弱癥狀，對改善失眠非常有幫助，至今受益無數失眠朋友。有效解決九成以上的問題，已被譽為非遺。

5、酸棗

酸棗是中藥，而酸棗仁更是以助眠聞名。若想用酸棗仁來對付失眠，方法很簡單，只要拿它來煮湯或泡茶喝就行了。失眠較多的人，除了常喝酸棗仁茶，還可以用酸棗仁湯來煮小米粥喝，由於小米也含有能助眠的色氨酸，所以這道粥對於改善失眠會有顯著的功效，而且在晚上睡覺前喝上一杯，對於我們的身體健康來說好處也是非常多的了，是我們不能錯過的食物了哦。

通過了我們上面的介紹之後，大家一定能夠對失眠這種情況有更多的了解了吧，我們完全可以通過吃上面的這些食物來幫助我們緩解疲勞了哦，這是我們一定要注意不能錯過的美味食物了哦，希望我們的介紹可以幫助到各位有需要的朋友們。