晚上輾轉反側睡不著？這些簡單的小妙方，能解決你的失眠問題！

失眠是一個困擾現代人的大問題，很多人白天瞌睡不斷，一到晚上卻翻來覆去睡不著，長此以往會嚴重影響身體健康。今天我們就給大家介紹一些能調節失眠問題的食療小方子。

一、酸棗仁湯：

酸棗仁三錢搗碎，水煎，每晚睡前一小時服用。酸棗仁作用於中樞神經系統，有鎮靜甚至鎮痛的作用，對女性因經痛而引起的生理性失眠有作用。對於血虛引起的心煩或心悸也有良效。但服用此方時應注意觀察自身身體狀況，如果醒後更感疲憊，可能不適用此方法。

二、牛奶百合綠豆湯：

取百合、綠豆各50克，冰糖少量，煮熟爛後，加些牛奶服用。此方法對於夏天睡不著的人，有清心、除煩、鎮靜的功效。而牛奶所含色氨酸在腦部轉成血清素，能促進睡眠。

三、桂圓蓮子湯

取桂圓、蓮子各二兩煮成湯，具有養心、寧神、健脾、補腎的功效。此方法適合於中老年人及長期失眠者。

四、菊花茶：

取適量乾菊花泡水，可做睡前配製茶飲。菊花茶具有柔和的舒眠作用，是凝神靜氣的天然藥方。

除了這些食補配方，大家平時飲食中還可多攝入富含色氨酸的小米、杏仁，以及含有豐富膳食纖維的蕃茄。

這些調節失眠的小妙方，你都了解了嗎