烏龜少動卻長壽，人也不應該運動嗎？科學研究：真相其實很清楚！

有一種說法叫做「生命在於運動」，又有一種說法是「烏龜不怎麼動，所以它成了最長壽的物種」。

那麼，人若想長壽，是不是不應該運動，是不是得像烏龜一樣，少動呢？下面我們就一起來了解一下吧！

「動」和「靜」，到底哪個更有益長壽？科學研究：真相其實很清楚！

針對這個問題，美國的一個權威機構其實早就進行過相關研究，並且得出了研究結果。

1991年，美國的某權威機構開始對運動和壽命的關係進行研究，2014年，歷時23年的研究宣布結束，這個研究的受試者多達12萬人，研究人員對這些人的運動習慣進行了分析後發現：

相對於經常運動的人，不常鍛煉的人死亡風險高出390%；

相對於經常運動的人，久坐不動、不運動、跑兩步就氣喘籲籲的人其死亡風險要高出500%.

或許很多人感到「死亡風險」這4個字很抽象，那麼我們就來看看其它的研究吧！

德國科學家對341名奧運男子摔跤冠軍進行研究發現，這些摔跤冠軍的預期壽命相對於其他普通人壽命要平均長19.1年。

哈佛公共衛生學院的研究報告也顯示，如果一個人從50歲開始戒煙、戒酒、平衡膳食、保持健康的體重、每天堅持30分鐘以上強度的鍛煉，那麼男性的預期壽命會延長12.2年，女性的預期壽命將會延長14年。

答案很明確：對於人類來說，堅持運動的人確實比不運動的人更容易長壽。

運動對人體都有哪些好處？

「生命在於運動」，伏爾泰說這句話的本意是指身體和大腦的運動，就是說，不僅身體要多動，思想、大腦也要多動。

1、體能的鍛煉有益於人體骨骼和肌肉的生長，還能夠增強心肺功能、加速血液循環、促進身體的新陳代謝、改善呼吸系統和消化系統的機能，從而提高身體的抗病能力；

2、人在運動時，大腦會分泌出一種名為「內啡肽」的物質，這種物質能夠改善人的不良情緒，緩解人的壓力，從而更有益於讓人保持積極樂觀的心態，利於長壽；

3、體能鍛煉不僅不會消耗精力，反而會增強人總體的精力，從而使人的耐力更強；

4、肥胖是心腦血管疾病的罪魁禍首之一，運動能夠消耗脂肪，維持人正常的體重，從而降低心腦血管疾病風險；

5、常動腦可以使大腦細胞更加活躍，從而延緩大腦的衰老，降低各種大腦方面的疾病，如老年癡呆。

運動不僅能夠提高人的健康指數、延長人的壽命，最重要的是，堅持運動能夠提高一個人的生活品質，提高一個人的幸福感，從而使人的生命更加有意義。

人和烏龜不是同類物種，其生理機能也完全不同，所以，請不要拿人去和烏龜比。