產後坐月子是關鍵時期，讓你產後氣質更佳，身體迅速恢復，散發前所未有的魅力。如果月子期間錯誤的飲食及生活護理方式,會影響內臟及身體機能恢復的功能,進而影響內分泌協調性;甚而生一胎老十歲、大媽的體型、老奶奶的體力、花容失色,甚至提早更年期﹗只要說到坐月子，媽媽們就一臉苦悶的想到很多規矩，不能吹風，不能洗頭，不能洗澡，不能刷牙，不能......不能，什麼都不能，簡直是活受罪，這些規矩的存在，實在讓產婦生無可戀。實際上代代相傳積累下來的經驗，裡面也確實蘊含了一些古老的精髓。但我們現在是21世紀，不能再與古代同日而語，前輩們總結的那些經驗規矩，現在已經快淘汰了。其實坐月子沒必要受那麼多束縛。
一、飲食不放鹽
咱們婆婆輩的人發明了很多下奶的湯，豬蹄湯，母雞湯，魚湯，小米湯，聽著挺美味，可全不放鹽，那味道，誰喝誰知道啊。剛生產完的產婦真的不可以吃鹽嗎？月子裡的產婦是可以吃鹽的，我們每人每天需要6克鹽，這些鹽進入人體後會全部被吸引消化，不會給人體帶來損害。如果一點鹽都不吃會影響產婦新陳代謝的。但也不可以多吃，吃鹽太重影響寶寶的腎臟發育，月子裡的媽媽比正常時吃的少一點就可以了。真正的飲食原則是：產後3天內，多喝湯，補充水分。產後媽媽身體虛弱，不可以吃硬東西，食物以稀軟為主。剛剛生產完的媽媽乳腺管還未完全打通，不要急著喝下奶的湯，可以喝點雞蛋湯，小米湯，魚湯，味道清淡即可。
二、產後盆底康復
很重要，否則一身毛病被老公嫌棄！妊娠過程中，隨著妊娠子宮增大，胎兒及附屬物重量逐漸增加，盆底肌持續受重力壓迫致慢性損傷，因此無論是陰道分娩還是剖宮產，懷孕本身已對盆底肌造成不可避免地損傷。在分娩過程中，胎兒娩出又造成盆底肌的急性損傷。妊娠和分娩對盆底肌肉造成不同程度的損傷，導致盆底功能障礙，比如我們日常生活常常可以見到的：
★咳嗽、打噴嚏、大笑、提重物時，不由自主的漏尿（尿失禁）★產後陰道鬆弛，致使性生活不滿意★盆腔臟器脫垂癥狀逐漸明顯告訴大家這些不是讓大家恐懼，放棄懷孕、生孩子，而是要讓大家知道我們的身體在懷孕過程中都發生了哪些變化，讓大家對女性盆底功能障礙性疾病有個認識，更重要的是讓大家知道，我們有辦法去修復這些損傷，治療和預防盆底功能性障礙性疾病。這個辦法就是——盆底康復治療！盆底康復治療是憑藉高科技的生物反饋技術，採用「專業化、定量化、自動化」的康復評估，準確評估盆底肌肉的肌力情況和纖維受損類型，制定個性化的治療方案，通過電刺激和生物反饋治療，喚醒受損的盆底神經肌肉，增強盆底肌肉肌力和彈性，使盆底功能恢復正常。患者通過無創無痛、輕鬆愉快的治療過程，增強陰道的緊縮度，提高性生活品質，同時有利於預防、治療盆底障礙性疾病的發生。據目前的統計顯示，臨床上發現高達七、八成女性在自己進行盆底肌肉訓練時因方法不對而導致事倍功半，甚至作用相反。所以，我們努力的方向是讓所有的產婦和女性朋友都獲得正確有效的產後盆底康復鍛煉，避免再次傷害
三、產後心情
不少年輕媽媽坐月子的時候都難免出現傷心過度的情況，因為待在家裡壓力比較大。與別人接觸少，就需要和自己對話。而寶媽最容易想到的就是孕期的點點滴滴。我們都有個習慣，令自己高興的事情忘得快，難過的事情總會記憶猶新。寶媽也一樣，反覆回想一件難過的事情就會出現產後抑鬱。產後應有一個安靜、舒適、生活方便的休養環境。丈夫和家人要多給予飲食、情感上的支持，精神上的愛撫，尤其是丈夫此期要多付出些，給妻子創造一個心情愉快適應妻子機體恢復的環境，產婦順利地度過產褥期，也是全家人的幸福。
四、.產後閉合骨盆
女人生產時，骨盆要敞開，寶寶才能夠順利地通過產道，但同時也打開了媽媽的骨盆腔，使得骨盆變了形地大開門戶，如果此時不做好保養，及時地關閉它，那麼你的後半生就只好「開著門戶」過日子了！這也就是許多產後婦女出現身材走樣、發福、婦科疾病的原因所在。準媽媽平時應注意這樣幾個方面：★ 避免長時間站立，站立時骨盆稍後傾，抬起上半身，肩稍向後落下；★ 坐時，後腰要舒服地靠在椅背上，上半身要伸直，不要長時間坐無倚靠的板凳；★ 行走時全身放鬆，不穿高跟鞋；★ 睡眠可採用蜷曲側臥姿勢，仰臥時將枕頭墊於膝關節下
五、堅持補液
防止血液濃縮、血栓形成，孕婦在產期內消耗多、進食少，血液濃縮，加之孕期血液呈高凝狀，故易形成血栓，誘發肺栓塞，導致猝死。故術後3天常點滴，補足水分，糾正脫水狀態。此外，術後6小時內禁飲禁食，6小時後可進食些溫開水、小米汁、蒸雞蛋等流質。術後第2天經過床上翻身運動後多可正常排氣，在排氣前可食用粥、鯽魚湯，雞湯、全湯等流質，但忌食奶類、甜食。排氣後可食用麵條、混沌等半流食。術後第三天，拔出尿管後病人可下床活動，可食用普通飲食。所點滴體中有葡萄糖、抗生素，可防止感染、發熱，促進傷口癒合，切不可因怕痛、厭煩而拒絕或要求減量。
六、忌有性行為，產後避孕
如果你在產後感覺很好，經過醫生的同意，你可以在產後4～6周恢復性生活。但由於中國的許多醫生都建議剖腹產後至少2年以上再次懷孕比較安全，所以，你要嚴格注意產後避孕。
其實，在月經尚未恢復之前，新媽咪的卵巢可能已經排卵了，這其實就已經具備了懷孕的基本條件。生活中確實很多人認為產婦在哺乳期不來月經，就不會懷孕，因而根本不避孕，結果卻造成了意外的懷孕。
七、產後及時管理腹部
產後收腹很重要，不管是順產還是剖腹產。產婦剛生產完，肚子變得鬆懈，及時使用收腹產品，可以防止內臟下垂，同時對於產後惡露的排凈、腹痛的緩解、產後子宮、產道的修復都有良好的效果。
八、月子要做足夠42天
在老一輩人的觀念裡，「月子」就是一個月，實際上，真正的月子是指產後的42天，產婦的子宮恢復到正常大小需要6周左右的時間，產後腹壁緊張度的恢復也需要6-8周，所以建議產婦坐月子要做足6周，30天是遠遠不夠的
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