湧泉一一補腎固元的「長壽穴」

湧泉，在人體的最下部，是腎經的首穴。湧，外湧而出也泉，泉水也。湧泉名意指體內腎經的經水由此外湧而出體表。本為腎經經脈的第一穴，它聯通腎經的體內體表經脈，腎經體內經脈中的高溫、高壓的水液由此外湧而出體表，故名。

《黃帝內經》中有記載稱「腎出於湧泉，湧泉者，足心也。」意思是說，腎經之氣猶如源泉之水，來源於足下，湧出灌溉周身四肢各處。所以，湧泉在人體養生、防病、治病、保健等各個方面顯示出它的重要作用。

據說，北宋大文學家蘇東坡就深諳養生之道。他最愛的，也是唯的養生方法就是每日他都會堅持搓擦腳心，就是這個方法，讓他在年逾花甲的時候依然精力旺盛。

一次，蘇東坡到山中去拜會他的佛門好友一佛印。見面後，他們吟詩，談天說地，暢談人生，不知不覺就到了深夜，蘇東坡走到門口看了看外面，一片漆黑，無法回城了，就只好在佛印的寺裡歇宿。就寢前，蘇東坡將衣帽鞋襪脫掉，閉目盤膝而坐，熟練地用右手搓擦完左腳心，又換左手搓擦右腳心。

在對面床上躺下的佛印見狀，打趣道：「學士打禪坐，默念阿彌陀，想隨觀音去，家中有老婆，奈何！」蘇東坡擦完腳心，睜開雙目笑著說：「東坡擦腳心，並非隨觀音，只為明雙目，世事看分明。」

其實，蘇東坡所搓擦的部位正是湧泉所在，他認為此法能使人面色紅潤、腿腳輕快、不染疾病，所以日常總把它當作一門功課來做。

中醫認為，湧泉是一個非常重要的養生穴。湧泉被養生專家視為「長壽穴」，這與它的補腎功能是密不可分的。通過推搓湧泉，可以達到對腎、腎經及全身整體性調節和整體性治療的目的。

湧泉位於人體的足底部，卷足時足前部凹陷處，約當第2、3趾趾縫紋頭端與足眼連線的前1/3與後2/3交點上。取穴時，可以採用正坐或仰臥的姿勢，蹺起一側足部搭在另一側大腿上的姿勢，露出足底，即可找到湧泉的所在之處。

我們的足底部分布著豐富的末梢神經，還有很多毛細血管、毛細淋巴管等，這些都和人體各個系統、組織、器官息息相關。通過對湧泉施術，可以加強它們之間的相互聯繫，有效改善局部毛細血管、毛細淋巴管的通透性，可以讓它們各盡其責、有節律的運動，從而促進了血液、淋巴液在體內的循環，調整人體的代謝過程。

有口訣準確地表述了按摩湧泉的好處：「三裡湧泉穴，長壽妙中訣。睡前按百次，健脾益精血。能益氣精神，呵護三寶物；識得其中趣，壽星隨手摘。」可見，經常按摩湧泉，能達到腎精充足、耳聰目明、精力充沛、性功能好、腰膝壯實不軟、行走有力的目的。

此外，按摩湧泉還能防治神經衰弱、失眠、高血壓、暈眩、焦躁、糖尿病、更年期綜合征、婦科病、腎病等各種疾病，尤其對老年人哮喘、腰腿酸軟、便秘等病症具有十分明顯的效果。

像蘇東坡一樣對湧泉進行推搓摩擦，直至岀現熱感，便代表進入了一種良性刺激。利用刺激湧泉養生、保健、防病治病的方法有很多，俗話說：「若要老人安，湧泉常溫暖。」

下面就給大家介紹幾種安全方便、效果良好的方法。

（1）用熱鹽水浸泡雙側湧泉。熱水以自己能適應為度，加少許食鹽，每日臨睡覺前浸泡15-30分鐘。

（2）艾灸或隔藥物灸，每日1次，至湧泉有熱感上行為度。

（3）用按摩手法推搓、拍打湧泉。

（4）在床上取坐位，雙腳自然向上分開，或取盤腿坐位。然後用雙拇指從足跟向足尖方向湧泉處做前後反覆的推搓；或用雙手掌自然輕緩地拍打湧泉，最好以足底部有熱感為適宜。

（5）取自然體位、仰臥位或俯臥位，用自己雙腳做相互交替的對搓動作，可也用腳心蹬搓床頭或其他器械。