湧泉穴——打通它，泉水一般湧出生命動力

導讀：

很多人都不知道的是，在我們腳底有個普通卻又強大的強壯穴，一旦把它打通，它就會從腳底如泉水一般湧出生命動力，從腳一直補到頭，所以我們也稱他為湧泉——

1、補腎強體

湧泉穴是腎經的第一個穴位，也就是腎經的井穴，而井穴就是源頭的意思，腎經之氣猶如源泉之水，湧出灌溉周身四肢各處，固本扶正、強身健體！

有些人練金雞獨立，想把氣血引到腳上，實際就是引到湧泉穴去，這叫引血歸源。因為湧泉穴也是人體延壽強體的大穴，引血歸源可以讓腎精充足，耳聰目明，身體強健。

2、備孕暖宮

腎中之元氣，是生命的原動力，是人體的先天之本，對五臟六腑起著至關重要的溫煦、滋潤、濡養、激發等作用，女性各種疾病往往都是跟腎虛有關，其中就包括不孕。

而湧泉是腎氣的源頭，故而我們在此建議想要備孕的灸友：晚上睡覺之前都用熱水泡腳（艾草煎水更佳），然後通過艾灸或按摩刺激足心處的湧泉穴，可達到補腎養身、保養卵巢之目的，為懷孕打下好基礎。

在過去的工作中，我們曾幫助很多難孕、易流產的女性提供建議，並幫助她們成功受孕產子，其中若是腎氣不足，子宮寒冷的灸友要想備孕，就得以命門、腎俞、關元、子宮、三陰交，湧泉等穴為主，在這其中，湧泉是不可或缺的。

3、引火下行

湧泉穴是腎經的起點，腎經向上聯繫著腎、膀胱、以及喉嚨和舌，所以他是人體火氣的源頭，具有很好的納火、引火下行的作用，且中醫說「經脈所過，主治所及」，所以湧泉雖然在腳上，卻能調理膀胱、咽炎等問題。

為了達到最好的引火歸源效果，可以先用熱水泡足10分鐘，然後再開始艾灸湧泉。同樣的道理，灸湧泉還可緩解艾灸後上火的癥狀，如果你艾灸容易上火，不妨多灸灸湧泉。

4、養神安眠

我們調理失眠時，湧泉是必不可少的穴位。中醫認為，腎，屬水臟，水在下；心，屬火臟，火在上。正常情況下，心火溫暖腎水，使腎水不寒；同時腎水上濟於心，使心陽不亢。一旦這種情況發生改變，就會出現心腎不交。

腎水虧了，心火就相對地旺盛起來。火一旦蒸騰起來，水就不能夠遏製它，這時就會出現虛火上炎的情況，表現為心煩失眠。更嚴重的會出現五心煩熱，夜晚加重是典型的腎陰虛的表現。

此時，就需要交通心腎，艾灸湧泉和神門、內關就是一個很好的方法。

5、調血壓、解頭疼

高血壓是中老年人的常見疾病，也是腦卒中、冠心病等疾病的重要危險因素。如果經常按摩、艾灸湧泉穴，可以起到防病、治病、保健的功效，長期堅持按摩湧泉穴可以活血通絡，對於中老年防治高血壓等疾病有很好的效果。

現代臨床研究表明按摩湧泉穴的降壓機理包括以下幾個方面——降低膽固醇和甘油三酯。而按摩湧泉具有雙向調節機制，使血管彈性增大，血管舒張功能加強，血流加速，從而降低血脂，改善血壓，對於低血壓、高血壓都適合。

患心血管疾病時，血壓往往升高，出現頭痛、眩暈等癥狀。根據中醫「病在上取治於下」的理論，按摩湧泉穴可引血下行，使頭部輕鬆，對頭痛、眩暈有很好的療效。

也有人說湧泉穴能開竅故不宜調理高血壓，但我們認為是可以的，事實也是這樣證明，也有灸友反饋好轉。灸湧泉除了可以調理頭痛，還可調理腳跟疼痛、腿腳無力。在《扁鵲心書》中有記載：「治腳氣腫痛，或腿沉重少力，灸湧泉穴五十壯。」

6、湧泉的刺激方法

湧泉穴位於足底，艾灸和按摩的方法最適合疏通它，而且很方便。

（1）艾灸湧泉，簡單、方便、高效！

由於湧泉在人體的最下部，居於腳心的位置，所以在刺激的方式上，所以艾灸最為常用。當然，湧泉也可以進行針刺，但是由於足底的角質層比較厚，針刺的時候非常疼痛，所以更多的時候用於急救昏迷等神志不清醒的病人。

艾灸湧泉的方法，最常用的是艾條溫和灸。方法是每晚睡前洗腳後，將艾條點燃，距離湧泉穴大約兩指左右寬的距離施灸，讓局部有溫熱感，皮膚出現紅潤為止，每次灸治20分鐘，每日1次，一個禮拜內休息1-2天。

（2）搓擦湧泉，蘇東坡推崇的要術！

按摩足底的方法主要有擦法和搓法。擦湧泉的方法是以溫水洗腳後，以左右拇指的指腹分別摩擦兩足之湧泉穴各100次，隨後再各掐揉該穴半分鐘；搓腳心的方法是將雙手搓熱，用大魚際或者小魚際摩擦左右湧泉穴各100次。

在蘇東坡所著的《養生記》裡，他把搓湧泉穴視為養生之要術！

現在氣象漸涼了，人人都需要多搓湧泉！