斷食運動健身的人飢餓感下降，精神卻越來越好，對身體卻有害？

運動健身的目的是什麼？不外乎有二個原因，其一就是為了鍛鍊出更完美的形體，磨練出更完美的線條，一次增添自己的外表吸引力。其二就是為了鍛煉身體，提升自己的身體素質，讓整個人過得更加健康。但是，絕大多數人還是因為要更加完美的形體，但是在追求更完美形體的時候，卻會陷入某種危險的誤區，將運動健身變成了一種毒害自己身體健康的行為。

生活中應該有不少人因為肥胖而感到煩惱，因此更是萌生了斷食減肥的可怕想法。雖然一開始十分艱難，但是忍過去之後，卻又一種特別的感受，那就是在節食減肥的情況下，越來越感覺不到飢餓感，精神卻越來越好。那到底這種感覺是好是壞呢？今天就讓小凡帶著大家一起來了解一下吧。

首先，我們先來談一下斷食的問題，很多人因為肥胖的原因感到十分自卑，所以在節食方面更是下了猛力，將節食變成了斷食，每天就只是喝一點水，想要通過這種近乎惡魔的方式，來下降自己的體重。但是你們卻不知道這無形之中對自己的消化系統形成了傷害。消化系統因為沒有東西的消化，形成的胃酸沒有東西可以消化，，胃壁之間互相摩擦，有時候更是會出現胃潰瘍，腸胃炎的情況。

那為什麼你們慢慢感覺不到餓，精神越來越好了呢？我們都明白，人體是一個有機體，需要能量的攝入才可以正常運行。當我們長時間沒有攝入飲食的時候，就會使大腦反應也開始變慢，因此身體就開始分解肌肉能量來為大腦提供能量。雖然說體重一時在下降，但無疑是在消耗自己的身體健康，整個人的氣色變化會顯得十分明顯。很明顯的一個例子，那些經常忙到沒時間吃飯的人，你們看他們的臉色是不是非常差，這就是跟斷食減肥是同樣的道理。

再有甚者，我們再聊一下節食甚至斷食進行健身的問題。我們現在也是明白，肌肉鍛煉就是一種將自己的肌肉纖維破壞再重組的過程，整個過程更是需要能量的攝入。如果你在健身的時候，沒有能量攝入，對於你的肌肉訓練更是完美沒有效果，這也是那些有經驗的健身者在健身之後，需要攝入蛋白粉的原因之一。當然，健身運動最好是將體脂含量降低到一定標準再進行健身才有用，但是我們也不應該用那麼殘忍的方式，最後不但沒對自己的身體健康起到促進作用，反而傷害了身體。

最好的減肥飲食方式，並不是所謂的節食，斷食。你們應該也看過不少報導，那些單純利用水果減肥的人，雖然一時瘦下來了，但是反彈卻非常快。最佳的減肥飲食方式，最好還是要調整自己的飲食結構，少吃一些脂肪高的食物，多吃一些高纖維，高蛋白的食物，如魚，蝦，低脂的雞胸肉等等，搭配一些健康的蔬菜水果，在保證人體的能量攝入下，再進行減肥，才可以做到不傷害身體。

就算是你急需減肥，但又對調整飲食結構的減肥效果不夠滿意，那小凡覺得你也不要去輕易相信那些減肥藥。很多減肥藥都是添加了排泄的藥物，雖然吃下去之後，排泄出了很多東西。但是很多都是你自己剛剛攝入的營養，本身的體脂並沒有過多的下降。這樣的減肥方式，比起斷食減肥更是有過之而無不及，要選擇一種不傷害自己的方式，才能讓你的減肥變得有意義。

而且，小凡在這裡告訴祝大家：斷食減肥的方式更是容易損傷我們的腦細胞，因為本身血糖能量不足以供應大腦，更是容易讓人反應下降，大腦細胞出現萎縮，更是會為你將來年老的記憶衰退埋下伏筆。雖然說現在你看起來精神狀態好，飢餓感越來越低，但是對你的身體跟大腦都在造成無形傷害。所以，請那些還在斷食減肥的人，不要再繼續下去了。你們覺得呢？歡迎關注並留言給小凡。