節食運動減肥 為何讓人更容易飢餓

首先，節食之初，因為能量的輸入變少了，身體就會開始使用肝糖做為能量來源；肝糖在分解時會挾帶大量的水分，當人體的肝糖庫存量降低時，水分也會流失，因而造成體重下降，讓人產生「瘦身」的錯覺。

當人體的肝糖消耗得差不多了，如果你仍繼續節食，身體只好開始燃燒脂肪來獲取能量。照理來說，應該可以一直瘦下去，但是結果並非如此。

從「超級減肥王」選手復胖的研究發現，「代謝適應力」是重要的關鍵。當人體在短時間內減少了能量的來源時，體內就會出現保護機制，降低基礎代謝率來減少能量的消耗。當基礎代謝變緩，熱量就愈來愈不易消耗，減重就會出現停滯，甚至又開始復胖了。

節食讓人更容易飢餓

節食，除了會影響人體的基礎代謝率，也會改變腸道荷爾蒙的分泌。

腸道荷爾蒙是影響食慾的關鍵。當飢餓素這種食慾促進劑開始作用時，大腦就會收到「飢餓」的訊息，而想要進食；至於當多肽YY（PYY）這類食慾抑製劑作用時，大腦會收到「飽足」的訊息，就不會再繼續進食。

你或許有類似的經驗：節食一段時間後，反而更想大吃大喝；原因就是節食造成的荷爾蒙改變，讓我們更容易飢餓，更不易飽足。

另一項類似的研究還發現，人體在輸入的熱量小於輸出熱量達350卡時，就會產生補償作用，食慾會變為更為強烈；而食慾的增強，跟飢餓素的分泌沒有正相關，但是跟PYY的分泌呈負相關。也就是說，PYY分泌愈少，食慾愈強。

綜合以上兩點，我們可以這麼說：短期來看，節食或許能減肥；但是長期而言，節食反而讓人更容易發胖。

為了減肥不少人只是沒日沒夜地參加體育活動，即通過體育鍛煉燃燒體內脂肪，實現減肥瘦身的願望。但是，如果你既沒有從心中徹底剔除心底那個想長胖的潛在的願望，也沒有把餓與饞區別開來，更不知道在實際生活中應以自己腹部的機體覺判斷自己是否吃飽了，那麼往往會導致自己越吃越多而越來越胖。

究其原因主要是很多想減肥的人沒有深入分析自己心中的潛意識觀念，更沒有認識到自己心中有個不被人注意的想長胖的願望。正是這個隱藏著的潛在的想長胖的願望導致自己無法管住自己的嘴，乃至越吃越多根本瘦不下去。因此，要減肥必須首先認真地剖析自己，剔除心中那個潛藏著的想長胖的願望。

其實，任何事物都有內因和外因的劃分。如果分清了內因和外因的關係，從內因入手往往會效果更好。

我認為，以體育鍛煉的形式減肥只是抓住了外因，並沒有有效激活內因。如果不從內部即啟動內因燃燒體內脂肪，單純依靠外部體育鍛煉並不能達到瘦身減肥的目的，一旦停止運動體重會很快恢復到原來的樣子。

辟穀減肥就是從內因即依靠細胞自噬能力（自組織力量）「吃掉」細胞內多餘物質實現減肥的。

人體是由無數個細胞組成的。如果每個細胞都能夠「吃掉」內部多餘物質，人體就能夠瘦下來，人體臃腫的形象不就得到改變了？！

另外，辟穀狀態下人體細胞還能夠有效殺死平時消滅不了的入侵病毒。所有這些都是節食運動減肥難以達到的。