腦梗情況越來越多，3種食物吃壞血管

我們對腦梗的認識不淺，它的學名叫「缺血性腦卒中」，這種腦血管疾病一旦發生人體常出現言語、智力障礙，突然昏厥不省人事，嚴重者引發中風猝死。

你知道嗎，腦梗的發生絕大部分與人們的「飲食習慣」有關，珠海30歲的李女士，提前有高血壓、高血脂等癥狀，常有頭暈、胸悶的癥狀。接受體檢後醫生提示要少攝入油鹽、忌煙酒，但是她仍然沒有理會醫生說的，不良飲食習慣的「變本加厲」使得她終遇意外，一天與客戶應酬，她忽然眼前一片黑踉蹌的倒在酒席上，還好被客戶及時送院，經醫生檢測，是發生了腦梗死。

腦梗發生的主要因素包括：冠心病、糖尿病、高血壓、高脂血症與肥胖等，這些情況的發生與人們的不良飲食相關，包括：

1.高鹽飲食

雖然鹽是我們生活中不可缺少的調味品，但臨床醫學研究稱超過9%的心腦血管疾病導致人體死亡與高鹽飲食有關，飲食中含鹽量大增加冠心病、心臟病、腦中風等風險，世界衛生組織營養學會建議人們每天食鹽量以不超過6g為宜。

2.少吃油炸食物

油炸類食物需要大量食用油，食物在高溫油炸過程中，脂肪酸結構發生改變，變成反式結構，這種反式脂肪酸是疾病的隱患，增加心腦血管負擔，吃得多會吃壞血管！主要體現在它可促生血管中甘油三酯含量，可沉積於血管壁上，增加血液粘稠度，引起動脈硬化，增加腦梗風險。

3.大量酒精

海量飲酒使人體血壓升高，誘發腦梗。上面的李女士因為酒精作用，引起大腦交感神經興奮，增加心臟排出量，引起其他血管收縮，引發腦梗。酒精的另一個作用就死直接刺激血管壁，腦血管可能因此失去彈性，人容易出現腦梗死的情況。

所以說腦梗發生的危險因素在我們身邊各處，人們不注意避免預防，險情不斷。維護心腦血管健康，注意多喝水，多動腳，控制飲食，多睡眠。

1.多喝水，補充人體必需的體液，稀釋血液以預防血液粘稠度上升，避免血栓形成。

2.多動腳，通過運動腳踝關節，先勾起腳尖讓腳尖朝向自己，然後再反向綳直腳尖，使腳板與地面平行，每天做10次左右可有效促進血液循環，減少血栓形成。

3.控制飲食，限制食用精製糖或一些含糖量高的甜食，而且減少食用番茄醬、芝麻醬等、辣椒醬等，這些醬料中含鹽分十足，不宜久吃。還需要控制總食物的熱量，減少脂肪攝入。

4.多睡眠

早睡晚起的前提就是不要熬夜，晚起不是指睡到中午，而是醒來後盡量有意識的「賴床」2-3分鐘再緩慢起來可有效避免忽然「血不供腦」的情況，避免血壓升高而出現急性心梗與腦梗等情況。